ハーバード大学医学部ヨガ指導ガイド

• 四月 29, 2024

ヨガの背後にある科学に魅了されていますか？宗教的な要素が比較的少ない概要をよく読みますか？それとも、2つのありそうもないヨギの観点から、歴史と現代のヨガの伝統について単に読むことに興味がありますか？あなたの部族に関係なく、ハーバード大学医学部はあなたのために本を手に入れました。彼らの ヨガのガイド：強さ、意識、柔軟性への8週間 歴史、研究、実用的なヒントをまとめたもので、初心者にも熟練した実践者にも役立つはずです。

297ページで、この本は3つのセクションに分かれています。 1つ目は、ヨガの実践に関してなされたさまざまな主張に関するこれまでの科学的研究の概要です。一貫した参考文献の欠如と、ヨガの効能に対する著者の強い信念が文章を傾斜させますが、ヨガが生活を改善する方法についての科学界の現在の見解の信頼できる要約を見つけるでしょう。 （より深い科学的分析を探している人は、チェックアウトするのに良いでしょう ヨガの科学また、このサイトでレビューします。）このセクションには、年齢を問わずヨガの短い歴史も含まれています。初心者にとっては興味深いが、すでに芸術とその起源を学んだ人にとってはやや軽量です。

2番目のセクションでは、ヨガの練習にアプローチする方法についてのアイデアを示します。 スイジェネリス 大衆文学で。クラスでよく聞かれるさまざまな教訓、例えば非判断的な態度や自己受容などを集め、それぞれについてある程度詳しく議論します。これらは重要な概念であり、さまざまなポーズの議論の前に正しく配置されます。練習の「肉」にたどり着くためにそれらをすり抜けようとする人もいますが、ここで時間を過ごすことは有益です。

本の最後の3分の1は、詳細を実践することに専念しており、それ自体の百科事典です。 アーサナ そして プラナヤマ。後者はスタジオクラスやプライベートトレーニングで学ぶべきだと思いますが、これはヨガの呼吸法の重要性を議論する数少ない人気のある論文の1つであり、著者は賞賛されるべきです。同時に、読者にこのセクションをさまざまな手法の最初の詳細としてではなく、レビューとして使用するよう警告します。 （彼らの功績として、著者はさまざまな慣行に内在する可能性のある危険を指摘している。）

の アーサナ セクションは線画で示されており、前屈、立ちポーズ、ねじれ、後屈など、さまざまなポーズについて説明しています。繰り返しになりますが、このセクションは以前に直接学んだことを確認するのに適しています。ただし、自宅での練習の参考として、多くの異なる体型をサポートするバリエーションを備えた、よく説明されています。著者自身が本を使って物理芸術を学ぶことの限界を理解しているため、資格のあるプロの出席者だけが行うのが最適な特定のポーズを除外しています。

ハーバード大学医学部ヨガのガイド 参照する価値があるだけでなく、個人の参照ライブラリにある可能性もあります。スピリチュアルな焦点の欠如は、一部の読者を悩ませ、他の読者を喜ばせます。科学の基礎は、以前にヨガを「風変わりな妖精」であるとして却下した人々を引き付けるでしょう。質の高い文庫であるだけでなく、電子書籍としても入手できるため、ヨガ文学への歓迎すべき追加です。

免責事項：私はハーバード大学や著者とは関係ありません。私は、カリフォルニア州パサデナの公共図書館からコピーを借りました。

ウェイ、マーリン、グローブス、ジェームズE. ハーバードメディカルスクールヨガのガイド：強さ、意識、柔軟性への8週間。 Da Capo Press、ボストン、2017年。ISBN978-0738-219363（ペーパーバック）。 978-0738-219370（電子ブック）。