チアシードの健康上の利点

• 四月 26, 2024

チアシードの健康上の利点は、アステカ人からネイティブアメリカンまでの古代の文化によって認識されていました。チアはメキシコ原産のミント科の植物です。種子には、カルシウム、マンガン、リン、オメガ3脂肪酸、タンパク質などの重要な栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素は、チアシードの健康上の利点に貢献しています。

カルシウム

カルシウムは人体の重要な栄養素です。カルシウムの最も広く知られている仕事は、骨と歯の形成を助けることです。また、筋肉の健康と血液凝固の作用にも重要です。カルシウムは多くの点で体内で枯渇しているため、食事中にカルシウムを摂取することが重要です。

マンガン

マンガンは、カルシウムの吸収を促進する栄養素です。骨を作る働きをする酵素を体が作るのを助けます。マンガンも天然の抗炎症剤です。コレステロールとグルコースの代謝を高めるのに役立ちます。それは、高コレステロールと糖尿病との闘いに役立つことを意味します。また、他のビタミンの吸収にも役立ちます。

リン

リンは、骨の健康を作り、維持する上でも重要です。体内のホルモンを調節し、タンパク質を生産するのに役立ちます。脳機能が向上する場合があります。また、より多くのエネルギーを与えるのに役立ちます。膨満感と消化不良を緩和することができます。

オメガ3

オメガ3の認知度が高い場合、健康にメリットがあります。チアシードは亜麻仁よりも消化が容易で、胃の痛みを抑えます。オメガ3脂肪酸はコレステロールとトリグリセリドを下げると考えられています。また、天然の抗炎症特性もあります。これらの抗炎症特性は、関節炎、喘息のある人々を助け、認知症の予防を助けるかもしれません。

タンパク質

ベジタリアンは十分なタンパク質を摂取できないと誰が言いますか？チアシードはタンパク質の巨大な供給源です。タンパク質は、健康な筋肉、皮膚、血球、骨の構築に重要です。筋肉の回復に役立つため、激しいトレーニングに参加する人々にとって重要です。タンパク質は、減量を助ける可能性のある除脂肪筋肉の促進と維持にも役立ちます。

チアシードはあなたの食事に素晴らしい追加です。種子は、調理されているかどうかに関係なく、さまざまな食品で食べることができます。チアシードをシリアル、オートミール、ヨーグルト、スムージーに追加できます。調理した野菜と混ぜたり、サラダに振りかけたりできます。チアシードを試して、あなたの食事にそれらを含めるための創造的な方法を見つけることができます。多くの食品を補完する風味やわずかなナッツ風味はありません。

動画の説明: チアシードを2週間毎日食べるとどうなるでしょうか？ (四月 2024).