気分を改善する方法–高速

• かもしれません 18, 2024

立ち往生：長い行列、交通渋滞、失礼な発言、不快なメンタルムービーをより穏やかで楽しいものに変える時が来ました。最初のプロットの問題は、勝者と敗者がいると信じており、敗者と同一視していることです。これにより、接続が切断されたように感じます。また、ストーリーの中で特定の方法で物事が起こることを期待しているので、そうでない場合は動揺します。これは、あなたのエネルギーを奪い、あなたの焦点をゆがめるストレスサイクルにあなたを投げかけます。

すぐにあなたの人生の物語のヒーローになる方法は次のとおりです。

• 脳は空ではうまく機能しません。怒りのような衝動的な反応を制御しようとするとき、エネルギーとしてグルコースが必要です。落ち着いた思考を素早く注入するには、繊維を含む高品質のフルーツジュースを試し、その後、気分を安定させるための一握りのナッツのようなタンパク質スナックを加えます。 （準備して、持ち運びましょう）
• 自分がコントロールできないと感じたら、それをあきらめ、他の人と流れます。あなたはつながりを感じ、グループの相乗効果を活用します。長い列に詰まっていますか？他の人とチャットを開始するか、大声で冗談を言うと、他の人が笑い声をあげてあなたと話し始めます。突然、オンラインで待つことで絆が生まれました。あなたはオンラインで待っている間に会うかもしれない人を決して知りません。
• ポジティブな記憶に関連する香りのように、あなたが歴史を持つ香りを運びます。たとえば、私はスイカズラが大好きです。これは、キャッツキル山脈の幼少期からのポジティブな関係です。過去の香りであるスイカズラは、すべてをそれ以上に悪化させるのではなく、理由もなく瞬間的に私を幸せにします。
• 渋滞で車の後ろにいる場合でも、立ち往生しているところはどこでも、反対のルートに移動してください。コアトレーニングのために腹部を締めたり放したりできます。車を駐車して頭上でパームプレスを行い、首を左右にゆっくりと伸ばします。側面を行い、腕を鉄の十字の位置に10秒間保持します。線上にいる場合は、ふくらはぎを上げたり、サイドとリアの脚を地面から数インチ持ち上げて（他の人を蹴るのに注意してください）、腹部を引き締めたり解放したりすることができます。数分間の運動は、強力な抗うつ薬、脳バランサー、気分上昇機です。

ネガティブな体験を、ライフストーリーの成功のはしごのラングとして使用します。失礼な発言か？高い道を歩み、思いやりをもってそれを再解釈することで勝者になります。 「だから何だ！」を新しいマントラにしましょう。私のストレス管理グループの一人の女性が自宅で試してみました。彼女は言い続けた
その日彼女を批判していた彼女の夫に「だから何だ！」彼は、「これは何だ、「だから何だ！」」と尋ねた。





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動画の説明: 理由もなくやる気が出ない無気力状態脱出法 (かもしれません 2024).