ファウルシューティングを改善する

かもしれません 20, 2024

あなたは何度も何度もそれを聞いたことがあります-「フリースローを打っただけで、そのゲームに勝てたはずです！」だれにもだまされないでください。フリースローの割合でゲームが勝ったり負けたりする可能性があります。そして、残念ながら、これは「他の」チームにも当てはまります。そのため、フリースローショットを重要なプラクティスの1つにしてください。

ファウルショットを打つコツを持って生まれた人もいますが、他の人はファウルショットを打つために一生懸命働く必要があります。古い慣習「実践は完璧になります」には実際にメリットがあります。練習、練習、練習！しかし、フォームが正しいことを確認してください。そうしないと、ショットをあまり改善できない可能性があります。（そして、練習は何百万回も完璧になると聞いたことがありますが、そのフレーズを覚えているので、それに何かがあるはずですよね？）

ファウルショットを適切に撮影する方法に関するヒントを次に示します。指先と手首の位置に集中してください。バスケットボールを射手に置いた状態で、手首を後ろにできるだけ遠くに置いてください（リラックス、これは新しいことを試みているので、楽しくしてください）。肘をボールの下の快適な位置に引き、ボールを肩と目の高さの間に持ち上げます。バランスを取り、ボールを安定させるために手を使用していることを確認してください。ただし、指先だけを使用してください。ボールを持ち上げて、リムとリムが同時に見えるようにします。

足の肩の幅を広げて、射手と同じ側にある足をファウルラインの近くに置きますが、ライン上に置かないでください。ショットはカウントされません。膝を曲げてリラックスします。

さて、ここが難しい部分です-集中してください。他のプレイヤー、審判、ファン、あなたを取り巻くすべての騒音をすべて遮断してください。このように集中する練習をすれば、自然になります。バスケットボールではマインドトレーニングが不可欠ですが、それについては後で説明します。あなたが必要とするものに焦点を合わせてください、あなたの手の中のボールとあなたが今直面しているバスケット以外、あなたの心には何も残っていません。

集中し続け、撮影の準備ができたら、膝を快適な位置に曲げて（時間と練習があなたにとって快適なものを示します）、伸ばします。脚が伸びている間に、ボールを持ち上げて、動きの直前にボールを放します。ボールを手から離すときは、地面に向けているように手首を下にスナップします（フォロースルー）が、腕の位置を変えないで、ボールを放し、肘が一直線になるようにします。フリースローを一度も撃ったことがなければ、これは厄介になります。あなたが持っている悪い習慣を調整しようとすると、これは厄介に感じますが、手首を適切にスナップすると、ボールに正しい量のスピンがかかります。

バスケットから目を離さないで（この時点で他に何も存在しないことを忘れないでください、あなたとバスケットとボールだけ）、リムを目指してください。リムのどの部分を狙うかは議論の余地があり、ほとんどの人はリムの正面を狙いますが、ここで練習することでどちらを狙うかを決めることができます。ただし、前後のリムを前後にランダムに切り替えないでください。フロントで10発以上のショットを撮影し、それがどのように進行するかを確認してから、バックリムに切り替えて同じ操作を行います。違いが生じる場合もあれば、そうでない場合もあります。フリースローが終了したら、足を平らにせず、つま先に立っている必要があります。そして、自分の位置と形に集中することを忘れないでください。あなたが撮るそれぞれのショットは、あなたを良い習慣または悪い習慣に一歩近づかせているからです。

ショットに問題がある場合は、床に横たわって自宅で練習したり、ベッドで仰向けになったりすることもできます。仰向けになって撮影しているふりをし、肘と手首の配置に集中します。私は実際、どこよりも自宅で集中する方が簡単だと感じており、実際に練習やゲームで自宅でこれを行うのに役立ちます。手首のスナップを練習し、ショットの終わりにフェンジャーをかわすことに集中してください。ショットが終わると、指が「バスケットの中」にあるのが好きです。

正しいフォーム、集中力、たくさんの練習を積むことで、プロでもthrowまれる可能性のある割合でフリースローを撃ちます！

コートでお会いしましょう！