遅延した感謝を通してあなたの人生を改善する

• かもしれません 18, 2024

1960年代、ウォルターミシェルという名前のスタンフォードの研究者が4歳のグループで実験を行いました。彼は各子供に個別にマシュマロを提供し、しばらく部屋を出ると言いました。彼は彼らがマシュマロを食べることができると言いました、しかし彼らが待つことができれば、彼は彼らに食べるために2番目のマシュマロを与えるでしょう。子どもたちの中にはすぐにマシュマロを食べた人もいれば、2番目のマシュマロを手に入れるのを待っている間にさまざまな方法で気を散らした人もいました。

それは驚くべきことではありませんでしたが、ミシェルの追跡調査はそうでした。彼は、子供たちが彼らの人生のコースを十代から成人まで追跡したとき、これら二つのグループの子供たちは非常に異なった生活をしていたことを発見しました。全体的に、満足感を遅らせることができる子供は、社会によってより良い行動と知性があると考えられましたが、すぐに満足することを望んだ子供たちはより頑固で難しいと見なされました。年齢を重ねるにつれて、満足を遅らせることができる子どもたちは裕福になり、自分の人生でより高い幸福レベルを報告する傾向があったため、違いはより明白になりました。

人々が満足にどのように反応するかというこの広範囲にわたる影響により、イェール大学で見つかった最近の神経科学情報を含む多くの追加研究が行われ、満足の遅延がより高度な記憶、問題解決、および知能につながるより発達した前前頭前野に結びついています。

一方、人間の脳は、急速に満足するたびに「気持ちの良い」化学物質で私たちの体をあふれさせるドーパミン反応を通して、すぐに満足することを望んでいます。 FrontiervilleやPacmanのようなビデオゲームでポイントを獲得することを考えてみてください。ドーパミンとは何かを正確に知っています。また、現代社会はあらゆる種類のドーパミンで満たされた瞬間的な満足の機会（ショッピングモール、クレジットカード、ポテトチップス、映画など）で満たされているため、私たちは自分の体の麻薬の食いしん坊になっており、満足を遅らせることはますます容認されていません。
この証拠は、社会と私たちの生活で明らかになりました：借金の増加、富の減少、離婚の増加、仕事から仕事への移動性の増加、大学への進路に対する耐性の減少、薬物乱用の増加、政治的手続きによる社会的変化に対する耐性の減少。これは、次の「クイックフィックス」を探している非常に不安で、不幸で、いらいらする社会になります。

では、状況を改善するために何ができるでしょうか？大規模に、社会は子供たちに遅れた満足を教えることの重要性を理解し、評価する必要があります。そのような時まで、私たち一人一人は、満足を遅らせるために前頭前野の再訓練に取り組むために特別な努力をすることができます。これは、クレジットカードに入れるのではなく、大規模な購入の普通預金口座を開始したり、午後にナッシングするのではなく、夕食後に特別な甘いお菓子を保存するなど、満足を遅らせる行動を意図的に実行することで実行できます。実際、多くの「健康な」行動は、満足を遅らせる必要があり、練習すればするほど簡単になるため、純粋に実行するのは非常に困難です。

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