インド風カリフラワーの電子レンジレシピ

• かもしれません 2, 2024

このおいしいレシピは、迅速でおいしいですし、カリフラワーにさまざまなインド風味を追加します。何よりも、それは非常に低い炭水化物であり、良い繊維を提供します。

材料：
1 16オンスバッグ冷凍カリフラワー
小さじ1コリアンダー
小さじ1/2しょうが
ローストクミン小さじ1/2
ウコン小さじ1/4
ニンニク小さじ1/8
ダッシュグランドカイエン
ダッシュソルト
小さじ1/2ピーナッツオイル
ダッシュコリアンダー

電子レンジの加熱方法に基づいて、冷凍カリフラワーを総計の約半分の時間電子レンジにかけることから始めます。あなたは、それが終わったとき、まだ大さじ約2杯の水を持ち、そしてまだ少し堅いことを望みます。

次に、コリアンダー、生inger、クミン、ウコン、ニンニク、カイエン、塩を混ぜます。カリフラワーの上にそれを振りかけ、次にコーティングするために投げます。

ピーナッツオイルを上からかけます。

残りの時間の電子レンジ-電子レンジでは約2 1/2分ですが、電子レンジは異なる場合があります。目的は、料理を仕上げて、暑くても乾燥しないようにすることです。

付け合わせとしてコリアンダーをトップに振りかけます。

食事に2回の完全な食事または4つの副菜を作ります。

この炭水化物は、購入するカリフラワーに大きく依存します。バッグについては、バッグ全体で15g、そのうち10gが繊維であると想定しています。したがって、これから2回食事をすると、各人が繊維5gと炭水化物2.5gを摂取することになります。それは、おいしくていっぱいの完全な食事の素晴らしい結果です！

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