レスリー・サンソーンの 『ウォーク・アウェイ・ザ・ポンド』レビュー

• かもしれません 5, 2024

Leslie SansoneのWalk Away the Poundsプログラムには、いくつかのウォーキングビデオまたはDVDが含まれており、プログラムは同じ名前の本で詳しく説明されています。

この本には、レスリーがプログラムを開発した方法と理由に関する優れた情報と、ウォーキングがあなたにとって良い方法であり、減量に役立つ理由に関する情報が記載されています。また、ヒント、スケジュール、進捗状況の記録を含む42日間のウォーキングログも含まれています。

レスリーの毎日のログには、水の消費量と毎日のマルチビタミンをチェックする場所が含まれています。レズリーは、定期的に歩くことで体重が減り、自然に食べやすくなるとレズリーが信じているように、これは彼女の「ウォークダイエット」が推奨するすべてのことです。 6週間、彼女は本で概説したプログラムに従って歩くことによってのみ「ダイエット」することをお勧めします。この本には、妊娠中の歩行、パワーウォーキング、ダイエットに関する情報も含まれています。さらに、レスリーのプログラムに従って体重を減らし（20〜100ポンド）、健康を改善した人々（Walking Wonders）からインスピレーションを与えるストーリーがいくつかあります。これらの物語を読むことは、やる気とインスピレーションに本当に良いです！

レスリーの内部プログラムは、一連の単純なステップと単純な筋力トレーニングを組み合わせて使用​​します。彼女の4つの基本的なステップには、所定の位置での歩行、サイドステップ、キック、膝のリフトが含まれます。簡単で、家を出ることなく約18分で1マイル歩くことができます。彼女には1マイルと2マイルのDVDがあり、ほとんど誰でも簡単に使用できます。レスリーは、できることをすることをお勧めします。少し疲れたときは、ただ歩いて元の場所に戻ります。初心者、影響の少ないプログラムを必要とする人、またはシンプルで簡単なバックアップトレーニング計画を必要とする人に最適です。私は現在これらを雨の日の代替として主に使用しており、運動が必要であるが外に出たくないときにそこにいることを嬉しく思います。

そして、あなたはレスリーのプログラムに従うために多くの屋内歩行スペースを必要としません！私は私のリビングルームで約4フィートx 4フィートのスペースを使用しており、おそらくそれよりも少なくて済むでしょう。立ち上がってどちらかの方向に2つのステップを踏むことができれば、おそらく彼女のトレーニングを行うための十分なスペースがあります。

上級の歩行者は、Walk and Jogプログラムを好むかもしれません。これは、32分間隔のプログラムで、歩くだけで2分間隔のジョギングを追加するのに役立ちます。インターバルトレーニングは、持久力を高め、筋力を向上させ、より多くのカロリーを消費する方法として、ほとんどのフィットネス専門家によって強く推奨されています。

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または、より激しいトレーニングを行うには、ウォークアンドジョグを購入します