ポジティブな変化を起こす

• かもしれません 20, 2024

私たちは習慣的なライフスタイルをリードします。毎日同じように仕事に行ったり、毎日朝食に同じ食事を食べたりすることはできませんが、食後は毎回歯磨きをしたり、トイレを使用するたびに手を洗ったりする習慣があります。一部の習慣は「良い」と見なされ、一部は「風変わりな」と見なされ、他の習慣は「悪い」と見なされます。

多くの場合、選択した習慣は何かに対処するメカニズムです。たとえば、感情的な食事は、手近な状況の痛みや刺激を一時的に鈍らせます。自分自身のこの表現を認識することで、その習慣をより充実した結果を生み出す新しい習慣に置き換えることができます。

この運動は、多くの人々が習慣を変えるのを助けました。それはあなたをよりよく知り、前向きな変化への道を作るための練習です。始めるにはペンと日記が必要です。質問に思慮深く答えてください。

トリガーを特定して理解する
何が始まったのですか？あなたのボタンを押すものは何ですか？制御できるものですか？トリガーを制御できる場合は、軽減することから始めます。可能性が高いのは、トリガーが外部から来て、ユーザーの制御下にないことです（特定の人を避けるために保存します）。

トリガーはどのように感じますか？ストレスが多い？イライラしている？クラブビー？悲しい？
どのように対応しますか？暴行または撤回しますか？
どのように自分に報酬を与えますか？理解してください、これはあなたの「悪い」習慣です。

日記に各回答を書いて、あなたの習慣について明確に考えてもらいましょう。

あなたの「悪い」習慣はあなたに良いです
なぜこの習慣を選んだのですか？やりがいはありますか？この習慣にふけるとき、あなたが探している感覚がありそうです。それは、あなたを自由に、高らかに、幸せに、リラックスして、コントロールし、立証したなどと感じさせますか？

あなたはおそらくあなたの報酬に合うイメージを持っているので、この習慣があなたのために働きます。たとえば、あなたの感情的な食事は、フランスのパリにあるカフェに逃げることができるかもしれません。フランスへの飛行は現時点では現実的ではないかもしれませんが、コーヒーやペストリーにふける感覚は非常に現実的です。したがって、あなたはあなたが望むライフスタイルの小さなリマインダーで自分自身に報酬を与えています。この概念を熟考し、あなたの感情や考えについて詳しく説明してください。

古い習慣が最もよく機能することを覚えておいてください。ペストリーを食べると体重が増える可能性がありますが、その習慣は一時的な安心感をもたらします。では、なぜそれを変更したいのですか？この習慣の結果としてあなたが好きではないことは何ですか？体重増加、休息不能、依存症など

ポジティブな強化を作成
不要な習慣を引き起こすものに戻ります。トリガーに応じて本当に欲しいのは何ですか？どのような結果を探していますか？ストレス緩和、インスピレーション、興奮、コントロール、表現などをお探しですか？肯定的な結果を考えてください。言い換えれば、ストレスを感じたくないのではなく、あなたは本当に落ち着きたいです。口論したくないのではなく、声を出したい。

あなたが望むものの肯定的なイメージを作成します。毎日視覚化するか、ビジョンボードに投稿します。自信のある姿勢で自分を見てください。自分が強くて接地されているか、リラックスして落ち着いていると感じてください。自分が望んでいる結果を視覚化または見るときはいつでも、それがあなたに喚起する感情を体験してください。

古い習慣のダメージを取り消そうとする欲求は無視してください。これもまた、否定的な補強だからです。言い換えれば、体重を取り除くことに集中したいという欲求を無視し、ストレスを管理できる新しい健康的な習慣の作成に集中し続けます。

あなたが望む結果を得るためにできる新しい楽しく健康的なことを決めますか？これはあなたの報酬です。あなたの精神がそれを代替習慣として適応させるのは楽しいものでなければなりません。この新しい習慣も実現可能でなければなりません。たとえば、ストレッチ、瞑想、ウォーキングが楽しめます。それらも実行可能であることを確認してください。交通渋滞がストレスになっている場合、目的地に着いたらストレッチしたり散歩したりできますか？必要に応じて、これらのオプションのいずれかを管理する時間はありますか？自分に痛みを与えるのではなく、ジムに行ってパンチングバッグを叩いてもらえますか。さらに良いのは、ビーンバッグまたは「在宅」パンチングバッグを購入して、より迅速でより迅速な結果を得ることです。

トリガーメカニズムを作成する
制御できるトリガーメカニズムを作成します。今、深く呼吸し、存在するようになります。あなたの内なる意識に話してください。親指とポインターおよび中指の先端を合わせます。 「あなた」に言ってください。あなたがこの動きをするときはいつでも、あなたはすぐに再び静止し、あなたの新しい健康的な習慣に移行することができます。これを「YOU」に確信を持って言ってください。所有して使用します。

毎朝、次の30日間、新しいトリガーメカニズムとそれがあなたのために何をするかを思い出してください。この日から、トリガーが発生するたびに、トリガーメカニズムを使用して、新しい健康的な習慣にふけるスペースに心を置きます。

この演習は効果的です。一人で座って、自分に正直になり、前向きな変化を起こすことを約束します。

動画の説明: 人生にポジティブな変化を起こす３３のアファメーション【スピリチュアル・引き寄せ】 (かもしれません 2024).