更年期障害の変身はそれを行使します！

• かもしれません 3, 2024

更年期障害の課題に対処していますか？ヘルプは、更年期障害の変身の途中です！これは単なる本ではありません。それは閉経期のすべてのことをガイドするように設計された段階的なプランナーです。スタネス・ジョネコスとドクター・ウェンディ・クラインによって書かれた、更年期障害の変身には、あなたの人生をより良く変えることができる場所を特定する確かな医療情報とツールが含まれています。ステップ3では、最高のトレーニングを行うための究極のトレーニングのヒントを提供します。

更年期障害の変身ステップ3
ステップ2では、不必要な体重を抑えて健康を維持するための適切な食品の選択について学びました。エクササイズは、「素晴らしい」を素晴らしいものに変える鍵です！カロリー摂取量を減らすことは良いスタートですが、運動は体調を整え、体の健康を維持します。

これは、閉経後の変身をあきらめたいかもしれないポイントになる可能性があります。エクササイズにはコミットメントが必要であり、私たちは誰でもエクササイズを避ける理由を簡単に思い付くことができます。更年期障害は私たちの多くを消耗させ、私たちはエネルギーが足りないので私たちは運動するには疲れすぎていると信じています。皮肉なことに、運動はあなたにエネルギーを与えます。

ステップ3でソファから降りる方法は？
すべての女性が運動する時間を見つけるという課題を認識することができるため、Jonekosはあなたがやる気を起こさせるために必要な事実を提供しました。身体的に健康になることは、多くの閉経期症状を緩和し、骨の健康を促進して骨粗鬆症を防ぎ、筋肉の緊張を和らげます。加齢に伴い、筋肉の緊張が低下します。筋肉の緊張を高めることにより、固まるだけでなく、より多くのカロリーを消費することになります。 1ポンドの筋肉は、1ポンドの脂肪よりも安静時でもより多くのカロリーを消費します。

定期的に運動することが非常に重要である理由を運動の利点に紹介します。ワークアウトは、ジムに参加したり、高価なクラスや機器に投資する必要があることを意味しません。選択できるエクササイズには多くの種類があります。運動を楽しむほど、運動が1日の自然な部分になるまで、運動を続けます。

ステップ3では、特にしばらく活動していない場合は、あらゆる種類の活動を開始する前に医師に確認するよう求めています。更年期障害の変身のこのセクションでは、目標心拍数を見つける方法を学び、トレーニングがどれだけ難しいかを判断できるようにします。体調が良くなると、目標心拍数が増加します。

また、ステップ3では、有用なチャートに、運動と見なされるさまざまな種類のアクティビティと、それぞれのカロリー消費量がリストされています。さらに便利なのは、私たちの努力を阻害する恐れのある障害（私たちが作成した障害のいくつか）を克服するように設計されたツールです。

*他の重要な毎日のタスクと同じように運動をスケジュールする方法を学びます
*運動が骨密度を促進し、代謝を増加させる方法について読む
*あなたが持っているワークアウトパーソナリティのタイプを見つけてください：あなたは孤独ですか、あなたは社会的活動を好みますか？
*言い訳無用！時間、お金、エネルギー、モチベーションの不足を克服する方法を発見する
*あなたのトレーニングは楽しいことができます！

ステップ3の課題を実行します。
運動が私たちにとって良いものであると聞いても、時には自分自身を動かして動かすことは本当に難しいです。更年期障害の変身には、フィットネスの目標を書き留め、トレーニングをスケジュールしてトレーニングを続けることができるチャートが含まれています。最悪の気持ちの1つは、1日を逃すことによって努力を無駄にしたことですが、これは真実ではありません。運動にこだわるには、結果を見て感じるまでに努力と忍耐が必要です。短期的には、ワークアウトはイライラする可能性がありますが、数週間以内にコミットすれば報酬を得ることができます。

運動する時間を見つけることは、閉経期またはその他の時間に忙しい女性にとって最大の課題の1つです（言い訳です！）。更年期障害の変身は、典型的なシットコムの長さである1日数分で、大きな違いが生じることを示しています。

別の課題は、あなたが活動的であるが、何をしても身体が反応しないかのように感じる場合です。更年期障害の変身では、ワークアウトを再び機能させるために強度レベルを上げる方法を見つけます。

閉経期に最後にやりたいことは運動です。最悪の事態を感じたとき、積極的に活動するように自分自身をプッシュするのは簡単ではありません。更年期障害のステップ3のエクササイズは、本の中で最も難しいセクションの1つですが、自分自身に与えることができる最もやりがいのある最高の贈り物でもあります。

編集者注：何年も非常に積極的に活動した後でも、その努力はすべて無駄になったように感じました。エクササイズをすることで私は疲れ切ってしまい、それらの厄介なポンドはどこからともなく出てくるように見えました。がっかりして、ワゴンから落ちて、何を使うのかを言うだけでgiveめるのは簡単だと感じましたか？更年期障害の改善は、目標を設定するためのヒントと、運動が重要である理由を覚えておくための役立つ情報を提供することで役立ちました。そこに戻ることは必ずしも容易ではありませんが、やる気はすぐに満足感と達成感に置き換えられます。

** Harlequin Enterprises Ltd.は、この更年期障害のレビューのコピーを完全に無料で提供してくれました。**
The Menopause Makeover、Staness Jonekos with Wendy Klein、M.D.、Harlequin Enterprises Ltd.、New York、2010、302 pp。

www.menopausemakeover.comをご覧ください