体重ウォッチャーは新しい母親を強調しています

• かもしれません 4, 2024

ジェシカ・シンプソンは赤ちゃんの体重を減らすのに苦労しており、インセンティブがあります-クールな400万人。体重ウォッチャーは、5か月で50ポンドを失った場合にお金を見せます！バランスの取れた食事計画で知られているウェイトウォッチャーが、新しい母親にその有料大使としての役割を果たさなければならないことをどれほど怒っているか。なぜ締め切り？シンプソンは体重を増やすのに9か月かかりましたが、それを失うのに9か月かかるのは論理的ではありませんか？

新しい母親であることは、ストレスが多く、睡眠が少なく、責任が大きい。しかし、人工的な期限に設定された減量の追加ストレスは、自己イメージと個人のエンパワーメントを台無しにします。新鮮で新しい人生を生むことは驚くべき創造的な成果です。太った感じの負担なしに、新しい母親に赤ちゃんを楽しんでもらえますか？

新しい母親は、通常、スパ料理を調理し、家を掃除し、減量ときれいに見えることに集中しながら赤ちゃんの世話をするためのパーソナルトレーナーとスタッフを持っていないことに注意してください！

女性は減量とフィットネスレベルの改善について忍耐強くある必要があります。武道や太極拳のようなプロセス指向のフィットネス目標を検討してください。辛抱強く、あなたは達成の負担を軽くし、プロセスを楽しんでいます。他の女性との比較をやめ、競争のストレスを取り除きます。あなたはユニークで、オリジナルです。

フィットネスの認定を受けたトレーナーは、クライアントの時間と強度を徐々に増やして、より長く、最も重要なこととして、怪我を防ぎます。徐々に、筋肉に負荷をかけ、順応します。その後、次のレベルに進みます。

締め切りのストレスなしで赤ちゃんの体重を減らすには：

• アメリカ医師会によると、家族全員にとって素晴らしい地中海式食事療法に従ってください。
  
• しっかりした時間のブロックとは対照的に、短時間の運動を試してください-医師があなたに先送りを与えるとすぐに。赤ちゃんを散歩に連れ出すことはあなたとあなたの両方に利益をもたらします。その後、いくつかの筋力トレーニング演習に進むことができます。筋肉はより多くのカロリーを消費し、代謝を促進します。赤ちゃんを持ち上げるカウント！
  
• ストレスがジャンクフードを食べることを引き起こすことに注意してください。それらの小さなストレッサーを管理します。
  
• 映画スターのように高く評価し、「人々」に助けを求めてください。
  
• 赤ちゃんが寝たら昼寝をします。その時は家事をしないでください。睡眠は脳と気分を活性化するだけでなく、体重を減らすのに役立ちます。眠ると、脂肪細胞はレプチンと呼ばれるホルモンの食欲抑制剤を分泌します。レプチンは代謝をトリガーしてより多くのカロリーを消費します。レプチンが正確にどのように、なぜ機能するかは、科学者によってまだ明確に理解されていません。
  
• 砂糖の渇望の代わりに新鮮な果物。アメリカ医師会は、砂糖の欲望を防ぎ、繊維で満たすために、1日1本のリンゴを勧めています。柑橘系の果物は浄化されています。ベリーは素晴らしいおやつです。マンゴー、パイナップル、バナナは避けてください-非常に甘いので、数週間。フルーツジュースを飲まないでください。果物全体を目指します。
  
• 人工甘味料は実際にあなたを満足させずに実際の砂糖やより多くのカロリーを欲しがるので避けてください。多くの人は人工甘味料のために体重が増えます。
  
• 緑茶を飲みます。あなたがストレス反応に対処するのを助けるのは抗炎症剤であるだけでなく、その苦い味は砂糖への欲求を殺します。すぐにそれはリラクゼーションキューとして機能します。
  

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あなたのストレスを管理し、あなたの人生を取り戻すための詳細については、私の本を読んでください、 ストレスに夢中：人生の喜びと自発性を取り戻す女性の7ステッププログラム。ゲストエキスパートと一緒にアーカイブされたラジオ番組を聴くには、Turn On Your Inner Light Radio Showにアクセスしてください

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