心と体のつながり

• かもしれません 7, 2024

彼らはいつか知っています。しかし、今、科学者、医師、栄養士は、これまで以上に、心と体の間、そして私たちの心の状態が私たちの身体の健康にどのように影響するかを結びつけています。

考えを変えるだけでウエストサイズを変更できるとしたらどうでしょうか。ひどく聞こえますか？食べ物に対する考え方を変えるだけで劇的な体重減少が見られると仮定します。自分;そして、あなたはあなたの人生で日々のストレスをどのように処理しましたか？

あなたはチャンスに飛びつきますよね？いいよそして問題の真実は、あなたはすでにそれをする能力を持っているということです。心、思考パターン、ストレスへの対処方法、自己認識を変えることによって。体重を減らす能力に大きな影響を与えることができます。健康になります。

あなたの考え、感じ、行動に対するあなたの体の反応は、しばしば「心と体のつながり」と呼ばれます。あなたがストレスを感じたり、不安を感じたり、動揺したりすると、体は何かが正しくないことを伝えようとします。頭痛、胃のむかつきの形であるかもしれません;潰瘍や高血圧、体重増加さえも。

min / body接続は強力です。私たちの感情は、私たちの肉体的な生活に深い影響を与える可能性があります。心の健康が良好な人は、自分の考え、感情、行動を認識しています。彼らは、人生の通常の部分であるストレスや問題に対処するのに役立つ健康的なテクニックを学びます。

あなたが自分自身について気分が良いとき、あなたはより健康的な人生の選択をし、より健康な関係を持ちます。ストレスや不安を感じているときは、健康状態を気にする必要があります。あなたは運動したり、栄養価の高い食べ物を食べたりする気がしないかもしれません。感情的な健康状態が悪いと、身体の免疫系が弱まり、感情的に困難な時期に風邪やその他の感染症にかかりやすくなります。

感情的に健康になり、心身のつながりを理解することは、これらの不要な体重を減らすのに非常に役立ちます。感情的な存在の影響と、現在の心の状態を理解すると、目標の達成を妨げている障害や、継続的な体重増加を軽減するための措置を講じることができます。

最初に、あなたの感情を認識し、あなたがそれらを持っている理由を理解しようとします。感情的ストレスの引き金または原因を理解し、健康的で有益なそれらに対処する方法を決定します。

適切な方法で感情を表現する方法を学びます。それらをボトルに入れたままにしないでください。彼らは健康的なライフスタイルを維持するあなたの努力を妨害するような形で現れる傾向があります。必要に応じて専門家の助けを求めて、適切な視点を得るのを助けてください。それは、かかりつけの医師、カウンセラー、またはあなたの精神的なアドバイザーになることができます。

バランスの取れた生活を送ることを決心する。言うよりも少し簡単です。しかし、あなたの幸福に必要です。職場、学校、または家庭での問題に執着することは、否定的な感情につながります。起こっていることを無視するという意味ではありません。積極的かつ健康的な方法で状況に対処する方法を考え出す必要があります。あなたが愛し、楽しむもののための時間を作ることが不可欠です。あなたはバランスを見つけるために働く必要があります。

心と体を落ち着かせるためのリラックス方法を見つけましょう。など：瞑想、ヨガ、運動、ジャーナリング。心を落ち着かせるのに役立つものは何でも。アルコールやカフェインなどの覚せい剤は避けるように注意してください。それらは気分転換として作用するだけです。

最後に、あなたの世話をします！あなたは一人だけです。肉体的、感情的、精神的な幸福を大事にすることが重要です。日常生活のストレスがあなたの世話をするのを妨げないようにしてください。バランスを取ることはとても重要です。あなたがコミッションから外れるなら、何ですか？それはストレスを追加しただけです。だから、自分自身を最優先にすることを学んでください。そして、NOは完全な文であることを学びます。体重をどれだけ落とせるかに驚かれるかもしれません。