自然な減量

• かもしれません 17, 2024

1.体に耳を傾けます。満足していると感じたら、リラックスして食事をやめます。

2.少量を食べる。やがて、あなたはより少ない食物を食べて満腹になるでしょう。これは良いことであり、小さくするのに役立ちます。大量に食べると体が大きくなります。

3.高カロリーの飲み物は避けてください。

4.多量の水を飲む。レモン、ハチミツなどの自然で健康的な成分を加えることで、水の味をより良くすることができます。

5.脂肪分の多い食品は避けてください。これを人生の長い習慣にしてください、そうすればあなたは一生thinせます。

6.自分が何を感じているか自問してください。気分が良くなるために今何をする必要がありますか？あなたが本当にどのように感じるかに注意を払い、自分自身に忠実であるなら、食べ物は結局あなたが望むものではないことに気付くでしょう。

7.内側の気持ちに気を配ることを学びます。注意が必要なときは自分を慰めてください。疲れているときは休んで眠りましょう。食べ物を食べることは、気分が良くなるのを助けることができる唯一の方法です。快適さを見つける方法は他にもたくさんあります。

8.毎日運動します。あなたが楽しんでいる活動を選択し、あなたの毎日のルーチンにそれを含めてください。運動は難しくする必要はありません、それはあなたの体に簡単で優しいことができます。運動は、活動中および活動後の両方で、脂肪燃焼プロセスで代謝が適切に機能するのを助けます。また、精神的健康と幸福を改善します。

9.すべての食事に緑の野菜と果物を含めます。果物と野菜は、体の治癒を助け、健康で薄くなります。

10.精神的な目標を設定して体重を減らします。たとえば、本当に好きなサイズ8のジーンズのペアなど、衣料品を選択してください。最終的にそのアイテムを着ることができるとき、あなたがどのように見えて、感じるかについて考えてください。あなたの減量の目標を常に思い出させるものとして使用してください。簡単な目標、赤ちゃんの減量について良いと肯定的に感じるのに役立つ赤ちゃんの手順を選択してください。

11.自分を薄く視覚化します。これは非常に強力でやる気になります。 thinnerせていた頃を思い出してください。あなたの人生でその時に感じたすべての良い気持ちを思い出してください。毎日、体重が減っていくという肯定的な断言で毎日一歩ずつ思い出させてください。心はあなたがそれにプログラムするものを信じています。