計画

• かもしれません 16, 2024

健康食品でさえ、特定の食物は炎症を引き起こし、アレルギー、関節/筋肉痛、体重増加、頭痛などの症状を引き起こします。難しいのは、問題を引き起こしている食物アレルゲンを特定するために探偵の仕事をすることです。総合的な健康開業医であるLyn-Genet Recitasは、探偵の仕事を容易にするための食事計画を開発しました。

Recitasはの著者です 計画：あなたを太らせている驚くべき「健康な」食物を排除します---そして、速く体重を失います。。このプランには、厄介な食物アレルゲンを特定するための調査努力の始まりである3日間の抗炎症クレンジングが含まれています。

クレンジング中は、低反応性の食品のみを食べます。 Recitasは、反応性が最も低い（人口の5％以下で症状を引き起こすことを意味する）から反応性が最も高い（95％以上に問題がある）食品をランク付けしています。クレンジングが終了したら、症状を引き起こすものを特定するために、1日に1つの食品を追加し始めます。

Recitasの本の情報は、人気のある健康食品（健康食品）についての信念に挑戦していますが、各人のユニークな身体化学と相互作用する方法のために、すべての人のためではありません。最も反応性の低いものには、リンゴ、アボカド、有機ほうれん草、鶏肉、梨、ベリー（イチゴを除く）、ズッキーニがあります。反応性の高いものには、サケ、アスパラガス、カリフラワー、黒豆、ピーマン、トマトなどがあります。

アレルギー症状を軽減したい人や、特定の食物に関連しているかもしれない困惑する健康問題への答えを探している人には、プランを試すことをお勧めします。このプランは、乳製品、グルテン、魚介類、大豆、ナッツ、卵、魚、ピーナッツなどの主要な食物アレルゲンをカットする従来の除去食よりもさらに大きな一歩を踏み出しました。

プランの私のお気に入りの朝食レシピの1つは、無粒の亜麻シリアルです。作るのも簡単で、おいしいです。それは亜麻全体を使用しますが、亜麻は一晩浸されるので消化可能です。

無粒亜麻シリアル
（3分の1カップのサービングを作ります）

必要なものは次のとおりです。

亜麻の種子1カップ
水1/2カップ
小さじ1シナモン、オールスパイス、その他あなたが選ぶもの
種子、ナッツ
1/2カップブルーベリー
ココナツミルク
選択の甘味料

ここにあなたがしていることは：

容器に亜麻、スパイス、水を加えます。冷蔵庫に入れて一晩浸します。午前中、オーブンを275度に加熱します。大きな天板に薄い層で亜麻を広げます。乾燥してサクサクになるまで50〜60分以上焼きます。最後の10分間に、好みの種やナッツを追加します。

準備ができたら、亜麻を細かく砕きます。ココナッツミルク、甘味料、ブルーベリーをボウルに加えます。