クイックカレーズッキーニライス

• かもしれません 12, 2024

クイックキュリーズッキーニライスは、異なるだけでなくおいしいだけでなく、約10分で組み立てられる素晴らしいおかずです。炊飯器での調理時間は約20分で、その間に他のメニュー項目を準備できます。この料理は、ほとんどすべての肉、鶏肉、魚のグリルに最適ですが、特にショートカットのタンドリーチキンやガーリックライムポークロースチョップとズッキーニとレッドオニオンのソテーによく合います。


忙しい料理人のほとんどは、乾燥野菜と乾燥タマネギ、ニンニク、パセリなどのハーブ、および粒状のブイヨンを手元に置いておくと便利です。これらのアイテムは時間を節約し、完成品にほとんど違いはありません。クイックキュリーズッキーニライスに新鮮なハーブと野菜を使用することにした場合、フードプロセッサがこれらとアーモンドとズッキーニをすばやく処理します。

時間の節約に関する注意：最小限の調理を行う場合は、ミニフードプロセッサーの購入を検討することをお勧めします。ミニフードプロセッサーは安価で、小さなチョッピングやグレーティングの仕事を簡単に処理できます。ボウル、ブレード、カバーは食器洗い機に入れることができるので、掃除に必要な時間はほとんどありません。また、クイジナートが出しているスマートスティックと呼ばれる器具もあります。これは本質的に、ハンドブレンダーアタッチメント、泡立て器アタッチメント、またはミニフードプロセッサーと同じサイズのボウルに引っ掛けるモーター付きのハンドルです。私はこれを頻繁に使用して、少量の野菜とハーブを切り刻みます。それは多くの時間を節約し、クリーンアップは非常に簡単です。

クイックカレーズッキーニライス

6食分

変換米1 1/4カップ
乾燥玉ねぎフレーク大さじ2、または玉ねぎ1/3カップ
乾燥ニンニク小さじ1/2、または新鮮なニンニク1 1/2クローブ
大さじ1粒状のチキンブイヨン
パセリフレーク大さじ1、または新鮮なパセリのみじん切り1/4カップ
小さじ1カレーパウダー（多かれ少なかれ味）
バター大さじ2
ゴールデンレーズン大さじ2
アーモンドをみじん切りにした大さじ2
すりおろしたズッキーニ2カップ
温水2カップ

1. 炊飯器の内側に焦げ付き防止スプレーをスプレーします。


2. すべての材料を炊飯器に入れてかき混ぜ、炊飯器の電源が切れるまで調理します。


3. ご飯をかき混ぜ、サービングボウルに移します。

一食当たりの量
カロリー223脂肪からのカロリー53
総カロリーのパーセント：脂肪24％タンパク質8％炭水化物。 69％

一食当たりの栄養素量
総脂肪6 g
飽和脂肪3 g
コレステロール10 mg
ナトリウム167 mg
総炭水化物38 g
食物繊維1 g
砂糖0 g
タンパク質4 g

ビタミンA 7％ビタミンC 9％カルシウム0％鉄14％

AmazonからCuisinartスマートスティックを購入する
AmazonからCuisinartミニプロセッサを購入する
AmazonからBlack and Deckerミニフードプロセッサーを購入する
アマゾンからアロマ炊飯器を購入する
アマゾンからアロマ炊飯器を購入する
Amazonからライバル炊飯器を購入する
アマゾンから象印炊飯器を購入する

動画の説明: トマトとひよこ豆のさっぱりカレーの作り方 | How to make curry rice with tomato and chickpeas (かもしれません 2024).