ラズベリースムージーレシピ-豆乳とスプレンダ

• かもしれません 21, 2024

スムージーは、通常、ベリー、果物、または野菜とミルクまたはヨーグルトのベースを組み合わせたフルーティーな飲み物です。多くの人が新鮮で風味豊かで健康的であるため、スムージーが大好きです。低炭水化物の問題は、通常、スムージーの砂糖が非常に多いことです。

これは、低カーバーに適したレシピです。豆乳ベースを使用しています。豆乳は大豆から出る液体なので、非乳製品です。通常の食料品店にない場合は、ほとんどの健康食品店で見つけることができます。ラズベリーは自然に低炭水化物であり、健康的な抗酸化物質を提供します。それはあなたにぴったりです-そして非常に美味しいです！



材料：
バニラ豆乳1カップ
1カップのアイスキューブ
新鮮なラズベリー1カップ
スプレンダ大さじ1

4つの成分をすべて混ぜ合わせ、ブレンダーのメインコンテナーに追加します。蓋がしっかりと固定されていることを確認してください。滑らかになるまで、1〜2分間ブレンドします。背の高いグラスに注いでお楽しみください！

ステビアのファンは、スプレンダのステビアを簡単に置き換えることができます。どちらもこのレシピで同じように機能するはずで、どちらも炭水化物はゼロです。

取り外し可能な蓋付きの水筒をお持ちの場合は、朝のスナックにスムージーをご一緒にご持参いただくか、昼食用にオフィスの冷蔵庫に保管してください。液体は水ボトルのノズルの狭い部分を通過するには濃すぎますが、通常の大きな開口部から飲むことができます。完了したら必ずすすいでください。または、食器洗い機で家に帰れるまで密封してください。加熱させないでください-これは冷蔵したままにする必要があります。

サービング：1杯
1食あたりの炭水化物：7g

栄養：
私たちが使用する豆乳はカップあたりわずか1gなので、残りの6gはラズベリーからのものです。はい、これは誘導の人には少し高いですが、1日あたり50g以上である通常の低炭水化物の人にとっては、これは完璧な御treat走またはデザートです。さらに、これらのラズベリーは、それらがもたらす大きな抗酸化効果を考慮すると、本当に食べる価値があります。

一部の人々は、ラズベリーはカップあたり16gであると私に書いています:) LOL-あなたが見ているそれらの数字から繊維のカウントを削除することを忘れないでください!!彼らは間違いなくカップあたり16グラムではありません。それらには、健康的で素晴らしい繊維が含まれています。

体重を減らそうとしている人でも、毎日のメニューでは、希望する1日の合計よりも6〜10 g少ないことがあります。このスムージーは、これらの状況の特別な治療として心に留めておいてください。

一般的に、あなたの食事の健康的な部分としてベリーを保つようにしてください。他の甘い食べ物に比べて炭水化物が比較的少ない素晴らしい栄養素です。ベリーと酸化防止剤についてもっと読む


Lisa Sheaの低炭水化物書籍ライブラリ