家庭でのファーストフード

• かもしれません 2, 2024

チキンナゲットとハンバーガーは、子供たちに人気のある2つの食品です。認めなければならない、私もこれらの食べ物を楽しんでいます！ 3つのファーストフードチェーンでこれらのアイテムの栄養情報を比較し、自宅で健康的なバージョンを試してみました。

以下にリストしたレストランは、ナゲットやハンバーガーに代わる健康的な代替品を提供していることを指摘したいと思います。この記事の目的のために、私はこれら2つの食品に焦点を合わせました。

私が選んだレストランは、マクドナルド、バーガーキング、ウェンディーズでした。栄養情報は各レストランのウェブサイトから取得されました。

4個のチキンナゲットを比較することから始めましょう。

マクドナルド4ピースチキンナゲット：

カロリー：170脂肪：10

バーガーキング4ピースチキンクラウン：

カロリー：170脂肪：10

ウェンディの4個のチキンナゲット：

カロリー：190脂肪：12


私のバージョン：

4ピースオーブン焼きチキンナゲット：

カロリー：65脂肪：2


材料：

1骨なし、皮なし鶏の胸肉

1箱のクラフトシェークアンドベイク、余分なカリカリ

注：鶏の胸肉1個で、4個のナゲットを2杯分作ることができます。


手順：

1.鶏の胸肉をナゲットサイズに切ります。片方の乳房で4〜6個のナゲットを食べることができますが、2〜3個の乳房を作って残りを保存することができます。

使用する調味料のブランドによって手順が若干異なる場合がありますが、ほとんどの場合、次の基本的な手順に従います。

2.鶏肉を少量の水で湿らせます。

3.季節のパケットを提供されたバッグまたはプレートに注ぎます。

4.鶏肉を味付けした混合物に浸します（または振ってください）。

5. 400度で20分間焼く。

冷めたら、4〜6個のナゲットをプラスチック製のスナックバッグに入れ、冷蔵庫に保管します。

ハンバーガーを見てみましょう。これは基本的なハンバーガーの栄養情報です。自宅で作ったバージョンと比較してトッピングはありません。


マクドナルド（3.5オンス-4オンスのハンバーガーの情報が見つかりませんでした）：

カロリー：250脂肪：9

バーガーキングハンバーガー、4オンス

カロリー：290脂肪：12

ウェンディーズハンバーガー、4オンス

カロリー：370脂肪：16


私のバージョン：

味付けハンバーグのグリル：4オンス

カロリー：270脂肪：6

材料：

赤身のひき肉96パック（150カロリー、脂肪4.5グラム）1パック

パン1パック（120カロリー、脂肪1.5グラム）

ミセスダッシュステーキ調味料（オプション）

塩とコショウの味

手順：

1.パテをそれぞれ4分の1ポンドに成形します。

2.塩、胡pepper、ステーキ調味料で味付けします。

3.パテが完全に調理されるまで、コンロまたはグリルで調理します。

パテは前に作って冷凍し、必要になる前に夜に取り出すことができます
冷蔵庫で解凍しました。夕食時に、あなたの家族はパン（またはグリル）に投げられる4つのパテを用意します。


楽しい！

動画の説明: アメリカのやば過ぎる食生活！〔# 300〕 (かもしれません 2024).