ママのためのリラクゼーションのヒント

• かもしれません 17, 2024

Oxford American Dictionariesによると、リラクゼーションは「緊張や不安から解放された状態」です。ストレスを感じるのにそれほど時間はかかりませんが、リラクゼーションの技術を習得するには多少の努力が必要です。ほとんどのママにとって、リラックスする方法を知ることは問題ではありません。それをする時間と場所を見つけることです。

以下に、簡単に呼び出せる10個のすぐに使用可能な緩和提案を示します。

演奏する。お子様が学校から戻って、外に出て一日を過ごしたら、一緒に参加しましょう。ボールを蹴ります。タグのゲームを開始します。移動して、笑って、あなたの子供と一緒に少しの時間を楽しんでください。エネルギーの爆発が活性化されていることがわかります！

昼寝。日中の短い昼寝は、生産性にプラスの影響を与える可能性があります。昼寝の鍵は、20分間横になることです。これにより、目覚めたときにむせむような深い眠りに入らないようになります。あなたに最適な完璧な昼寝と昼寝の環境を見つけるには、少し実験する必要があります。

招待してください。私たちは皆、最悪の瞬間に電話できる友人を持っています。リラクゼーションに友情を使用してみませんか？あなたのガールフレンドは、「私は甘やかしが必要です」と言うときにあなたが必要とするものを正確に理解するでしょう。

庭園。あなたが庭を持っているなら、それに入りなさい。雑草を引きます。壁を飾ります。野菜を味わいます。花の香り。庭がない場合は、植物園に行くか、座ったり、見たり、手伝ったりできるコミュニティガーデンを見つけてください。

音楽をかける。時には、それはとても簡単です。私を迎えに行く必要がある場合は、踊らせる音楽を演奏してください。不安が大きい場合は、穏やかな音楽を見つけてください。家事に圧倒されたら、やる気を起こさせてエネルギーを提供するものをプレイしてください。

性交に従事します。良いときは、自然なリラクゼーション反応が続きます。リラクゼーションは、ドーパミンのようなホルモンの上昇と下降の結果です。より最近の研究では、ストレスの多い状況では、セックスをしている人が血圧を下げることが多いことが示されています。

焼く。ミキシング。攪拌。測定。ベーキングの整然とした喜びは、緊張を和らげるのに役立ちます（追加の贈り物である最終製品は言うまでもありません）。パンを焼く。クッキーを焼く。何かを発明する。レシピに従ってください。一部の人にとっては、ベーキングは禅のようなリラクゼーションにつながります。

泡を吹きます。単純な喜びに戻ります。私たちの子供たちが喜ぶことは、私たちにもできることです。バブルは、ターゲット、ドルストア、および多くの食料品店で販売されています。あなたも自分で作ることができます。それらが浮くのを見て、平和が入るのを許してください。

シャワーマッサージ。調整可能な設定のシャワーヘッドはありますか？ 10分間シャワーを浴び、背中にある強力な設定を使用します。すぐに安心してすぐにリラックスでき、次のタスクに真正面から取り組む準備ができています。

香りを使用します。単純な匂いで緊張を和らげることができるとは信じられません。心を落ち着かせる属性で知られているアロマには、カモミール、シナモン、バジル、ラベンダー、バニラなどがあります。お風呂でエッセンシャルオイルを使用したり、スプリッツァーを作ったり、フェイスマスクに入れたり、枕の上に直接置いたりできます。

緊張や不安のない状態に到達することは、母親のストレス管理にとって不可欠です。かなり頻繁に、ママは自分の足で考えて、彼女のリソースで創造的である必要があります。毎日のリラクゼーションで上記の提案のいくつかを使用し、追加の可能性を考え出すために箱の外で考えることをお勧めします。

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