レジスタンス運動はPCOSの解決に役立ちます

• かもしれません 1, 2024

PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）と診断された女性は、どの形態の運動がより不妊に適したホルモンバランスを回復し、月経を再開する可能性が最も高いかについてよく不明です。 2012年のFertility and Sterilityに掲載された研究では、レジスタンストレーニング-ベンチプレス、アームカール、脚の伸展-が通常の使用からわずか4か月以内に通常の月経周期をリブートするのに非常に役立つことが示唆されています。

この研究では、PCOS女性が定期的にレジスタンスの身体トレーニングを受けたときの筋肉量、体組成、ホルモン、月経頻度の変化を追跡しました。 18〜37歳の39人の座りがちな女性が研究され、BMIは18〜39.9で変化しました。

研究期間の終わりに、PCOS女性はテストステロンレベルが有意に低く、無月経のPCOS女性の9人（治療群のほぼ半分）が月経の再開を経験しました。この研究は次のように結論付けました：

「CO（対照群）と比較して、短時間のRPT（レジスタンストレーニング）で、PCOS女性はより多くのMS（筋力）および除脂肪量を獲得しました。両方のグループは糖質および脂質代謝の変化を示しませんでしたが、PCOS女性はテストステロンレベルの低下と月経周期の回復。」

定期的な運動は、PCOSの兆候と症状を解決するのに役立つ強力なツールとなります。特に、太りすぎて、アンドロゲンのレベルが平均よりも高い傾向がある女性の場合です。わずか4か月または定期的なワークアウトにより、アンドロゲンレベルが大幅に低下し、定期的な月経が再開されるか、排卵誘発薬に対する反応が改善される可能性があります。パーソナルトレーナーは、あなたのフィットネスレベルに適したワークアウトスケジュールを設定し、定期的に運動に慣れるにつれて、ワークアウトの強度を徐々に高めることができます。

この記事は情報提供のみを目的としており、診断、治療の推奨、または医師や栄養士のアドバイスに代わるものではありません。

新しいPCOS to Pregnancy電子ブックはこちらです。詳細についてはクリックしてください

参照。

Fertil Steril Supplement Vol 98 Issue 3 sept 2012 P S3
O-375 2012年10月24日水曜日04:45 PM
筋肉に対する抵抗性身体トレーニングの効果
強度ゲイン、身体組成および代謝再
多嚢胞性卵巣を有する女性での摂動
症候群。 G. S.小暮、F。K.ピッキ、C。S.ビエイラ、M。F.シルバデ
Sa、R。A. Ferriani、R。M. Reis。医学部産婦人科
サンパウロ大学リベイラウンプレト、ブラジル、リベイラウンプレトのicine。