健康的な感謝祭のディナーレシピ

• かもしれません 4, 2024

あなたは健康的な感謝祭の準備ができていますか？もしそうなら、これらのシンプルで健康的な感謝祭のディナーのレシピが役立ちます。そして、感謝祭のディナーが終わると、感謝する健康状態が良くなります。

伝統的な感謝祭の夕食が豊かさを祝うことであるからといって、不健康で肥えた食べ物をたくさん食べ過ぎてしまうわけではありません。七面鳥とグレービー、サツマイモ、七面鳥の詰め物を使った伝統的なヘルシーな感謝祭のディナーをお楽しみください。

それで、多分、私たちの現代の伝統である甘やかさを破る時が来たのかもしれません。健康と友情を祝うことであった伝統的な感謝祭の夕食の本当の意味に戻りましょう。

最高の七面鳥の詰め物を備えた完璧な七面鳥

このおいしいワイルドライスの詰め物は、重いパンの詰め物に代わる満足のいく代替品です。 12から15ポンドの七面鳥から始め、下に最高の七面鳥の詰め物を追加し、完璧な七面鳥の方向を調理する方法に従います。それから、あなたもあなたの体を養っていることを知っている休日のごちそうを楽しむことができます。

ヘルシーワイルドライスターキースタッフィング

終了するまで結合して調理します。

• ミックスライス2カップ（約1/4ワイルドライスから3/4オーガニックバスマティブラウンライス）


• 脱脂鶏肉または七面鳥のスープ4カップ


• 3〜4 Tbs。低ナトリウムたまり

米が調理されている間、小さじ1の焦げ付き防止の鍋でサイコロとソテーする。オリーブオイル：

• 大玉ねぎ2個


• 4つの大きなセロリの茎


• 七面鳥のギブレット（オプション）

炊いたご飯をソテーした野菜とジブレットと混ぜ、以下を追加します：

• 小さじ1/2から1½。塩


• 小さじ1〜2。セージまたはお気に入りの家禽の調味料

ゆっくり調理する七面鳥（自分ではない）を詰め、完璧な七面鳥のレシピに従って焼いてください。追加された脂肪はありませんが、七面鳥の脂肪が浸透して詰め物に風味を付けます。

健康的な無脂肪タマネギのグレービー

材料（3〜4人用-適宜調整）：

• 小さじ2トーストした乾燥タマネギ


• 1カップの脱脂鶏肉または七面鳥のスープ


• 1 Tbs。低ナトリウムたまり


• 小さじ2コーンスターチ


• 小さじ2全粒小麦粉


• ¼カップ脱脂粉乳


• 小さじ¼から½。乾燥チャイブ（オプション）

行き方：

• 小さなボウルに、コーンスターチ、全粒小麦粉、粉ミルクを混ぜます。次に、1/2カップのスープに混ぜ、滑らかになるまでかき混ぜます。



• 他の½カップのスープをタマリ、トーストしたタマネギ、チャイブの入った鍋で沸騰させます。



• 弱火にし、コーンスターチ混合物を加えて煮込み、肉汁が濃くなるまで絶えず攪拌します。



• より薄いグレービーが必要な場合は、さらに¼カップのスープを加えてさらに1分間煮ます。

健康的な感謝祭のディナー

健康的な感謝祭のごちそうには、サヤインゲン、焼きsweet、エンドウ豆などのシンプルな野菜のおかずに加え、砂漠の新鮮なフルーツサラダが含まれます。しかし、現代の伝統的な感謝祭の食事に一般的に伴う通常のバター、砂糖、クリームは省いてください。

メニュー：

• ワイルドライスを詰めたスロークッキングターキー


• 無脂肪タマネギのグレービー


• ベイクドポテト（七面鳥をオーブンに入れる前に焼きます。その後、七面鳥をオーブンから取り出す前に約45分間ホイルで再加熱します。）


• 蒸しインゲンまたはエンドウ豆（玉ねぎ入り）


• 全粒ロール（オプション）


• フルーツで甘くしたクランベリーソース（オプション）


• フレッシュフルーツサラダ（クリーミーにしたい場合は、プレーンな無糖低脂肪ヨーグルトを追加します。）

これは素晴らしい健康です！今年も幸せで健康的な休日を過ごすことができます。

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