休日のストレスを追体験するための簡単なヒント

• 四月 29, 2024

ヘンリーおじさんとスーおばさんのプレゼントを買わなければなりません。クリスマスカードを出して、出さなければなりません。それから、あなたが出席しなければならない休日のイベントの来週があります。運動はどこで見つけますか？

糖尿病患者にとって、食事と運動は密接に関係していますが、休暇中は、この時期に発生するすべてのイベントに夢中になることがあります。しかし、あなたがコントロールしていることを忘れないでください。何ができる？

「やること」リストの一番上に自分を置くことができます。なんで？あなたが自分の世話をしないなら、だれがだろうか？まず、運動のために一日の時間を作ることを優先事項にします。どうやって？私は夢中ですか？

これらのいくつかの簡単な機会に従って、身体的および精神的な幸福を高めてください。

1.エスカレーターではなくモールで階段を利用してください。プラスは、群衆のいくつかを避けることができます。この時期のほとんどの人は、エスカレーターとエレベーターを好みます。

2.あなたのオフィスの誰かに書類を届けましたか？階段を使ってください。そこでは、1日により多くの運動を行い、態度も改善します。

3.あなたの仕事に少し離れて駐車します。はい、それは不便かもしれませんが、あなたは再びもう少し運動を追加します。

4.運動時間をスケジュールします。運動は優先事項であり、必要です。あなたが重要であることを忘れないでください。運動をしないことで気分が悪い場合はどうでしょうか？

5.「ショッピング」を開始する前に、モールを数回歩いてください。エクササイズを増やし、これまでにない休日の緊張を和らげるもう1つの方法です。

6.リラックスする時間を作る。買い物の合間に一息つく。これにより、ストレスを緩和し、血糖値を下げることができます。

パーティーに行く前に、健康的な食事を忘れないでください。あなたのホストまたはホステスは、あなたの指示的なニーズを知らないかもしれず、あなたは本当にそれらに圧力をかけたくありません。必要に応じて、何かを持ってきてもいいかどうか尋ねてください。

安全で健全なホリデーシーズンをお過ごしください。

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