ADDとより良い休日のためのシンプルなヒントを持つ子供

• 四月 28, 2024

注意欠陥障害の親子は、学校からの休暇を楽しみにしています。誰もが楽しい時間を過ごして、普段は時間がないようなことをします。この素敵なビジョンは、不機嫌な子供と悪夢のような大人にとってしばしば悪夢に変わります。 ADDホリデーブルースを回避するにはどうすればよいですか？

学校は予測可能な構造を提供し、ADDの子供が学校を休んでいるとき、自宅でより多くの構造が必要です。 起床して就寝するための明確な時間があります。少し時間をずらして、眠らせます。毎日正午まで眠らせず、残りの時間は好きなように行動します。これにより、学校に戻るときが難しくなります。子供と協力して、家族、友人、身体活動、静かな時間を含むスケジュールを作成します。

このスケジュールの非常に重要な要素の1つは、ビデオとコンピューターゲームの制限です。 また、テレビの時間をスケジュールする必要があります。 ADDを持つほとんどの子供たちは、電子機器で何時間も過ごすのが大好きです。無制限のビデオゲーム、コンピューター時間、テレビ視聴を期待している子供は、他のことをしたいときに無愛想になりがちです。したがって、これらを最初から制限してください。その理由を子供たちと話し合い、決意を固めてください。リアクティブではなく、プロアクティブになりましょう。何を期待し、期待を守ることを知っている子供は、たとえあなたが電子機器で時間を制限したという事実にまだ不満を抱いていても、より快適でサポートされていると感じます。

栄養価の高い食事を与え、ジャンクフードを制限します。家族が食事をする予定の時間を設けてください。 だからといって、毎日まったく同じ時間に食事をしなければならないというわけではありません。食事ごとに約30分の範囲があります。彼らが学校の週の間に食べるのとほぼ同じ時間にしてください。ホリデースイーツは特別なおやつです。完全に切り取らないで、特別な時間に制限してください。今こそ、子供たちがたくさんの砂糖入り飲料を飲むのをやめるのを助ける良い機会です。

彼らが毎日いくつかの身体活動を得るようにしてください。 特別なスケート旅行や余分な空手のクラスは、学校から離れた時間を祝うのに良い方法ですが、これには多くのお金がかかる必要はありません。無料のアクティビティには、公園に行く、近所を歩く、あなたの街の興味深い地区のウォーキングツアーをする、自分自身またはそれを必要とする人のために庭仕事をすることが含まれます。ほぼ無料のアクティビティには、博物館や動物園への移動、自然保護区へのドライブ、ウォーキングが含まれます。

彼らが楽しんでいる余暇活動を練習させましょう。 着色からキックボクシングまで、ほとんどの子供はやりたいことがあります。今こそ、彼らが彼らの興味をより完全に探求できる時です。彼らを図書館に連れて行ったり、フィールドトリップに連れて行って、彼らが選んだ情熱についてより多くの情報を得るのを助けてください。

良い睡眠衛生を実践してください。これは、睡眠ルーチンを開発する重要な時期になる可能性があります。 テレビ、ビデオゲーム、コンピューターを部屋から取り出します。寝室を寝室にしましょう。私はこれが十代の若者たちにとって難しいことを知っていますが、それは重要です。ゲームが彼らに呼びかけているとき、睡眠は失われる可能性があります。一日を締めくくり始めましょう。フロスをして、歯を磨きます。彼らの心と体に、寝る時間だということを知らせましょう。部屋が落ち着いていることを確認してください。これは、ベッド、枕、カバーが快適であることを意味します。室温を調整します。少し新鮮な空気のウィンドウを開きます。彼らは快適な夜服を着る必要があります。 1日の仕事で体がべたつく場合は、温かいシャワーまたは入浴をします。軽食が役立つこともありますが、その後は必ず歯を磨いてください。これらのスナックのカロリーを見てください。

他の人を助ける機会を与えます。 時々、大人は子供が他の人を助けたいことを忘れます。特に活動が目新しいものである場合、それらは非常に有用です。外に出られない人のために食事を作ります。身体の不自由な人のために庭仕事をしてください。いくつかのカードとクッキーを持った老人ホームを訪れてください。先に電話してください。年少の子供とスキルを共有します。小さな子供を公園に連れて遊びに行きます。年少の子供が読むことを学ぶのを手伝ってください。リストは本当に無限です！

薬について何をするかを決めます。あなたはあなたの子供からいくらかのインプットを得たいかもしれません。 子供が薬を服用している場合、薬を継続するか、休みを取るかを決める必要があります。薬を継続することは、一部の子供にとって非常に理にかなっています。薬は、彼らが彼らの行動をよりコントロールできるようにします。それは彼らがトラブルから外れるのを助けます。彼らが薬を予定通りに服用するようにしてください。

子供が休みを取っている場合は、その行動が異なることを知ってください。さらに多くの行動サポートをルーチンに組み込みます。脳が通常薬物を介して持っている化学物質を持っていない場合、彼らの行動をそれほどコントロールできないことを理解してください。お子様が苦労するような活動をたくさんスケジュールしないでください。彼らがコントロールできないと感じ始めたら、彼らが行くために安全な場所を持っていることを確認してください。それらをサポートし、前向きな姿勢を維持するために努力します。大人と子供の両方は、薬の定期的なスケジュールが停止されたときに余分なストレスを感じるかもしれません。また、学校が再開する数日前に投薬を再開します。これはあなたの子供に薬に再調整する機会を与えます。いつものように、医師に相談してください。投薬に関するこれらのコメントは情報提供を目的としたものであり、医療専門家からは提供されません。

マラソンのショッピング旅行に連れて行かないでください。 ショッピング旅行のストレスを軽減します。子供を家に置いておきます。特に子供が薬の休暇を取っている場合、何時間も続く買い物旅行に行くように頼むことは災害を求めています。彼らは退屈していて、その創造性が加わります。あなたは退屈と戦うための彼らの解決策がほとんど間違いなく好きではないでしょう。

あなたの期待に現実的になってください。 あなたの子供が彼の薬を服用していない場合、彼が彼のように振る舞うことを期待しないでください。子供の限界を知り、それらを尊重します。旅行は、独自の喜びと挑戦をもたらします。担当の大人として、あなたの子供が課題に取り組むためにできることを考えてください。物事がうまくいかないときは、状況を改善する方法を見つけてください。時には、落ち着くためのスペースを全員に持たせることは良いことです。

休日は素晴らしいものですが、本質的にストレスが多いものです。 ADDで若者のための良いスケジュールを維持することに加えて、休日を皆にとってより良い時間にするためにできることがいくつかあります。あなたのストレスレベルもおそらく今より高いことを理解してください。ストレスに恵まれた子供たちにストレスを与え、ストレスに対処する方法を学ぶことができます。はっきりさせて、あなたがストレスに役立つとわかったことを彼らに知らせてください。必要以上に優しくしてください。それはあなたの子供が従う良い例です。

動画の説明: Putting Meaning Into Life | Ajahn Brahm | 03-12-2010 (四月 2024).