歌う、歌う、歌う

• かもしれません 3, 2024

他の記事では、健康を改善する別の方法について話しましたが、これは正式なヘルスケアシステムの一部とは見なされていませんでした。食事と運動が重要であることはすでにわかっています。でも歌ってる？

さまざまな国の研究者は同じ結論に達しました-歌うことは多くの種類の発話障害を助けるだけでなく、気分を高め、免疫系を高めます。歌うことは、実際に深呼吸運動に似た利点を提供します。これは、ストレス緩和を促進し、「リラクゼーション反応」を引き起こすために推奨されます。

合唱歌唱は、一部の言語障害に対する優れた治療法ですが、身体的、心理的、社会的利益をカバーする歌唱には他にも多くの利点があります。たとえば、合唱による市民参加の強化は、私たちを他の多くの個人と社会的に結び付けます。結果として、これらの相互作用はボランティア活動や政治活動につながり、他の種類の学習環境に私たちをさらす可能性があります。この強化されたソーシャルネットワーキングは、「ソーシャルキャピタル」の構築と呼ばれることもあります。これは、幸福を増やし、生活の質を向上させる方法でもあります。私たちが他の研究から知っているように、私たちの生活の質が良いとき、私たちの健康はしばしば改善します。

歌うことは私たちの精神的健康を助けます。血液循環の改善と酸素化された血流により、より多くの酸素が脳に到達できます。精神的覚醒、集中力、記憶力が向上します。アルツハイマー病協会は、認知症やアルツハイマー病の人々が記憶を維持するのを支援するために、「脳のために歌う」サービスさえ確立しました。

自然な抗うつ剤として、歌はエンドルフィンを放出することが知られています。エンドルフィンは、気持ちを良くし、幸福に感じさせる脳内化学物質です。さらに、科学者たちは、耳の中の小嚢と呼ばれる小さな器官を特定しました。歌声がどのようなものであるかに関係なく、すぐに喜びを感じることができます。

グループで歌う場合でも、自宅でお気に入りの曲を歌う場合でも、いくつかの利点がありますが、その多くは通常、歌とは関連付けられません。

•睡眠を改善する
•筋肉の緊張を弱める
•有酸素能力を向上させる
•姿勢を改善する
•精神的に注意を喚起する
•副鼻腔と呼吸管を開く
•免疫システムを強化
•痛みを和らげるエンドルフィンの解放
いびきの問題を減らす
•怒りと抑うつを軽減する
•落ち着き、自尊心、プレゼンテーションスキルを向上させる
•集中力と記憶力を強化する
•表現力豊かなコミュニケーションを広げる
•スピーチに豊かで快適な品質を追加する
•創造性を奨励する
•文化間の理解と共感を高める
•ボンディングの促進
•前向きな気持ちを高める
•霊的に高揚する
•体、心、精神をアニメーション化します。

歌うことのもう一つの素晴らしい属性は、私たちがそれをするのに年を取りすぎないということです！それは永遠の楽しみであり、上記のリストを確認するだけで、他の趣味や興味のあるものと同じくらい私たちの生活の質に役立つことがわかります！