心拍数と脈拍チャート

かもしれません 5, 2024

心拍数は、1分以内に心拍数または脈拍数を測定します。心拍数を知ることは、健康かどうかを判断するのに役立ちます。

心拍数を測定する最も簡単な方法は、まだ測定するデバイスがない場合、指とストップウォッチを使用することです。右手のひらをテーブルの上に置きます。左手の2本の指（親指ではなく）を右手首に置き、脈拍を感じます。親指を使用できない理由は、親指自体の脈拍が重いため、どの脈拍を感じているかがはっきりしないためです。常に指を使って脈拍を感じます。

ストップウォッチを開始し、1分以内に脈を感じる回数をカウントします。そのカウントがあなたの心拍数-あなたの心臓の毎分拍数です。

ほとんどの人の心拍数は1分あたり60〜90拍です。アスリートの心拍数は40〜60の範囲です。一般的に、心拍数が遅いということは、心臓がより効率的になり、血液を動かすときに調子が上がることを意味します。

あなたの「安静時心拍数」は、活動を行う前やストレスに遭遇する前の午前中に測定する必要があります。これがベースラインの心拍数です。

心拍数が高い場合、通常は高血圧と関連しています。あなたの心臓をより健康な状態にする方法を見つけるために、必ず高血圧について読んでください。あなたはあなたの心に簡単な仕事をしてもらいたいのです！

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