フルーツスムージーで毎日を始めましょう

• かもしれません 5, 2024

あなたの一日を始めるための最良の方法は果物を使うことです。でも、朝一番にオレンジをむいたり、リンゴをむしゃむしゃ食べたりする気分にならないかもしれません。そのため、朝食にスムージーが良い選択肢です。

多くの人は新鮮な果物とたくさんの氷を使いますが、スムージーに最適な材料は冷凍果物です。それから冷たいスムージーとたくさんの果物を手に入れます。ヨーグルトを追加すると、風味と健康的な成分に追加されます。スムージーに選んだ果物の組み合わせが苦すぎる場合は、バナナ、メープルシロップ、または蜂蜜を加えて甘味をつけてみてください。

スムージーを開始するには液体が必要です。その後、フルーツがミックスに引き込まれます。缶詰のマンダリンオレンジ、または桃の瓶が良いスターターであるか、オレンジジュースまたはミルクを追加します。

お気に入りのスムージーを見つける最善の方法は、毎日さまざまな組み合わせを試すことです。新鮮な果物には、冷凍よりも多くのビタミンが含まれているため、両方を使用してください。新鮮な果物だけを使用する場合、スムージーは暖かく飲みますが、冷凍果物は良い温度になります。

混ぜすぎないでください。すべての材料が液化したら、1分以上混ぜないでください。混ぜないとスムージーが温かくなります。飲む直前にスムージーを作って、前夜に作らないでください。作りたてのスムージーは、事前に準備したものよりもはるかに優れています。

健康的なスムージーには、砂糖製品が多すぎるため、スムージーシロップを使用しないでください。果物の砂糖ははるかに健康的ですので、代わりに本物の果物を使用してください。

最大の困難は、一人でスムージーを作ることです。ヨーグルト、バナナ、さまざまな冷凍フルーツを追加するまでに、2〜3人分の液体が十分にあります。したがって、スムージーが必要な場合は、家族の誰かに毎朝作るものの半分を納得させる必要があるかもしれません。または、自分の果物を冷凍するか、フローズンヨーグルトを使用します。バナナを2つまたは3つに切って、必要に応じて別々に凍結して、1日以上持続させることができます。

食べ物を噛むと、口の中の唾液が消化プロセスを開始します。コップ1杯の水と同じようにスムージーを飲むだけでなく、消化液を機能させるためにしばらく口の中を動かします。

朝のスムージーに追加できるものはたくさんありますが、私のお気に入りの1つは亜麻の種子です。他に追加できるものには、生inger、ほうれん草、プロテインパウダー、グラノーラなどがあります。

私のお気に入りのフルーツの組み合わせをいくつかご紹介します（これらにヨーグルトを追加します）
いちご、バナナ、マンゴー、みかん
マンゴー、パイナップル、オレンジジュース、ココナッツウォーター
ラズベリー、ブラックベリー、ブルーベリー、イチゴ
リンゴ、梨、バナナ
緑茶、ブルーベリー、バナナ
オレンジ、ピンクグレープフルーツ、バナナ
スイカ、イチゴ、ライム
バナナ、桃、牛乳

あなたが作ることができるスムージーの多くの種類があり、あなたの唯一の制限はあなた自身の想像力です。


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