うつ病のために自分を孤立させるのをやめる

かもしれません 2, 2024

あなたがあなたと年老いた彼女と最後に話したのはいつですか？またはあなたの子供とボードゲームをしましたか？または、犬と一緒にテニスボールを投げましたか？あなたの子供の学校から親に電話を返すのはどうですか？

覚えていない場合や、少し前のことです。おそらく、うつ病のために人との接触を避けているでしょう。そして、どのように気付かないかは非常に簡単です 孤立したあなたになっています。

ご存知のように、うつ病は、人々がかつての物事や人々を楽しみたいという欲求を奪います。そのため、多くの人は通常、それをテニスをしたい、映画を見に行く、または他の種類の「活動」と結び付けていますが、うつ病は電話に出たいという欲求を奪うことがあります。

実際、発信者番号は、おそらく中程度のうつ病に苦しんでいる人のために作成された最悪の発明の1つでした。

分離は良くありません。深刻なうつ病エピソード、さらに悪いことに自殺念慮や思考に人々を導くのはまさにそれです。それで、あなたはそれについて何ができますか？

1.最初のステップは、あなたが孤立したことを認識することです。前回、人と話をしたり、人を見たり、かつてやり取りしていた人とやり取りしたことを考えてください。どのぐらいかかりましたか？あなたが本当に気にかけたのはどれくらいですか？

2.次のステップは、孤立は今は管理しやすいように見えますが、それは良くないことであり、うつ病から抜け出すのに役立ちません。実際、大きな穴が作成されます。

3.第三に、自主隔離は受け入れられないという決定を下す必要があります。

4.最後に、あなたはそれについて何かをする勇気を奮い起こす必要があります。うつ病は衰弱させる可能性がありますが、ほとんどの専門家は、あなたがそれと戦うために多次元的なアプローチを取る必要があることに同意するでしょう。そのため、この場合、人との接触を必要とする少なくとも1つのことを毎日行うという決定は、正しい方向への一歩です。

私が試したいテクニックの1つは、目を閉じ、アドレス帳を開いて名前を指すことです。誰でも、その日私から電話を受けますが、会話を楽しんでいるのを忘れない限り、15分に制限することができます。その後、それは1時間行くことができます！

追加資料：うつ病を隠していますか？

Lisa Angelettie、「GirlShrink」は、オンラインのアドバイス機関です。彼女のサイトGirlShrink.comは、ウェブ上で一番の「アドバイス＆カウンセリング」サイトです。無料のBetter Choices Ezineにサインアップすると、すぐに無料ボーナスを獲得できます。うつ病フォーラムでこのトピックに関する詳細なディスカッションをご覧になり、さらに詳しくお話しください。ニュース、新しい記事、ウェブサイトと書評、およびその他の有用なメンタルヘルスリソースのトピックについては、ニュースレターを購読することを忘れないでください。以下を購読してください。