関節炎DVDレビューのための太極拳

• かもしれません 1, 2024

関節炎の太極拳：ポール・ラム博士との12のレッスン 、優しく効果的な太極拳運動プログラムです。ポールラム博士が率いるこの2枚のDVDセットは、関節炎の人のために開発された太極拳の日常の詳細な指導と実践を提供します。この太陽スタイルの太極拳の練習は、柔軟性、機動性、バランス、呼吸制御、調子に優しく焦点を当てています。ケースに関するテキストによると、このDVDは「[a]痛みを和らげ、健康とバランスを改善することが証明されている安全で学習しやすいプログラムです」。

DVDは、太極拳の健康上の利点を説明し、関節炎に対する太極拳の利点を確認する研究の概要を紹介する序文から始まります。これらのプログラムは、米国関節炎財団と共同でラム博士によって開発されました。安全対策をレビューする短いセクションもあります。

このDVDのエクササイズルーチンは12のレッスンに分かれており、21種類の太極拳の練習と指導を行っています。各セクションには、簡単な歓迎とメッセージが含まれています。メニューは明確で、ナビゲートしやすいです。各レッスンは、同じ優しい太極拳スタイルのウォームアップから始まります。ウォームアップ中、首、肩、背骨、腰、膝、足首を暖めるために、身体の各部分に対して2つのエクササイズが行われます。

授業中に新しいフォームが導入されます。ラム博士の教えは明確でわかりやすく、太極拳に関する情報が含まれています。各レッスンは短いクールダウンで終了します。

各セッションは、前のセッションに基づいて構築されます。 DVDセットには、それぞれ6レッスンの2枚のDVDが含まれています。レッスンを進めるにつれて、以前に学習したフォームは2つの短い流れのシーケンスになります。 2枚目のDVDには、一緒に流れる長いシーケンスのデモが含まれています。このDVDで教えられているフォームには、開始フォーム、開閉、シングルホイップ（左右）、ウェーブハンド（左右）、ブラシニー（左右）、受け流しとパンチ（右へ）が含まれます。および左）、ブロックして閉じる（右および左）、山を押す（右および左）、閉じる。

このテープに完全に参加できるようにするには、ユーザーは立ち上がってバランスを取り、さまざまな非常に低い衝撃ステップ位置を移動する必要があります。完全に参加するには、背骨から胴体を動かし、腕を動かすこともできる必要があります。ウォームアップエクササイズは、座った状態と立った状態で実演されます。

2ヶ月前、私は股関節の手術を受けました。約3週間前に松葉杖を降りて以来、私はほぼ毎日太極拳を練習しています。 関節炎の太極拳。回復している間、それは私に安全で、穏やかで、効果的な運動の形を提供することがわかりました。その後、私はリラックスしてエネルギーを感じ、この運動中または運動後に痛みを経験していません。

研究は、バランスの改善、転倒のリスクの減少、心血管の健康の改善、強度と柔軟性の向上、睡眠の改善、首、背中、関節の痛みの軽減など、太極拳の健康上の利点をサポートしています。たとえば、末梢神経障害を持つ個人は、歩行能力、脚の強さ、および感覚の改善を経験しました。ただし、開始する前に医師と新しい運動について話し合うようにしてください。

太極拳の経験が豊富な人は、このテープが与えられた詳細な指示によって多少遅くなることに気付くかもしれません。ただし、太極拳の初心者または初級レベルの人にとっては、明確な指示とデモンストレーションにより、わかりやすく、徹底的な初心者レベルの指示が得られます。

このテープは、関節炎や神経筋疾患など、運動性に影響する健康上の懸念がある人にとって特に有益です。健康上の懸念のない人は、このテープがより穏やかに運動したい日に役立つことがあります。

全体として、このビデオを強くお勧めします。 関節炎の太極拳：ポール・ラム博士との12のレッスン 。神経筋疾患のある人の多くは、このDVDが機動性、柔軟性、バランスを改善し、安全で優しい調子を提供する太極拳の練習を学ぶのに役立ちます。

リソース：
関節炎財団、（2014）。太極拳。 4/11/14に//www.arthritis.org/resources/community-programs/tai-chi/から取得。
Li L、Manor B.、（2010）。長期の太極拳運動は、末梢神経障害を持つ人々の身体能力を改善します。 American Journal of Chinese Medicine、38（3）：449-59。アブストラクトは//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464で閲覧できます。
Lam、P.、（2009）。関節炎のための太極拳：ポール・ラム博士との12のレッスン（DVD）。太極拳プロダクション。
太極拳プロダクション：ポール・ラム博士5/31/14に//usa.taichiproductions.com/から取得。
WebMD（2008）。太極拳と気功の健康上の利点。5/31/14に//www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigongから取得。

FTC Disclosure：この記事でレビューしたDVDは、個人使用のために著者が購入しました。

動画の説明: ひもを通した合気〜イメージの差〜 Aiki-power/Qigong (かもしれません 2024).