公共交通機関を瞑想するための5つのヒント

• かもしれません 19, 2024

あなたが世界のどこに行っても、公共交通機関はみんなの血圧を上げるものの一つのようです。

大きな音。悪天候。接続が失われました。キャンセル。忍耐を短絡させるのに十分な場合があります。しかし、このような混乱の中で落ち着いた感覚を保つために使用できる簡単なヒントがいくつかあります。一言：瞑想。

皆が瞑想するためには、座布団の座布団の上に座って、祈りを捧げ、香をburningき、30〜60分間完全に静かな至福を過ごす必要があると考えています。

私は言う、あなたの状況に関係なく、あなたがそれを持っているときに機会を利用してください。旅行瞑想の至福をとらえる5つのヒントをご紹介します！

1.呼吸に集中します。カオスの間に心をきれいにするためにできる最も簡単なことは、肺をきれいにすることに集中することです。椅子（または飛行機に乗っている場合は椅子）を見つけ、足を地面に平らに置き、ゆっくりと深呼吸を5回行うことを考えます。必要に応じて目を閉じます。または、目を開いたままにする場合は、目の前のスポットに焦点を合わせます。

2.想像力をかきたててください。全世界でお気に入りの場所は何ですか？壮観な景色を望む小川の近くの山の中に？南西の砂漠を見下ろすメサに？あなたの視覚記憶バンクに行き、あなたが最も平和に感じる場所を見つけ、その場所の真ん中に座ったり立ったりすることを想像してください。

3.いくつかの禅音楽をオンにして、グルーブに合わせます。 iPodまたはその他のMP3プレーヤーを購入し、スローミュージックでいっぱいの特別なプレイリストを作成して、安らぎを感じてください。混theがその日のテーマであるときは、ゆっくりとした静かな音楽で安らかに過ごしてください。

4.肯定的な断言を使用します。断言は、態度を改善し、平和の感覚を見つけるように自分自身に言うことができる声明です。私の旅行の確認は簡単です-「私はこの瞬間に出席できてとても幸せで感謝しています。」私は座って目を閉じ、目を開けて笑顔になるまで静かにささやきます。時々、飛行機に乗るのに半分しかかかりませんが、私はそれをします、そしてあなたもできます！

そして、これらのことのどれもあなたがやりたいことのあなたの物事のリストにない場合-ここに番号5-ハードキャンディーです。集中するのが不可能だと感じたり、息を見つけたり、より平和な環境を想像したり、平和な場所に連れて行ったり、ペパーミントやその他の適切なハードキャンディーを見つけたりするために積極的な話をしてください。座って口に入れ、溶けている間呼吸します。半分に噛まないでください、十分に小さいときに飲み込まないでください。座って呼吸し、それを溶かします。あなたの心がより平和な状態になったら、おめでとう、あなたは瞑想しています。

瞑想とは、心を落ち着かせ、ストレスを減らし、平和であることです。旅のどこにいても、そこには多くの道があります。

安全な旅行。

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