ほてりのトップレメディ

• 四月 29, 2024

私はまだ閉経年齢ではありませんが、その症状のいくつかに対処する方法についていくつかの研究を行っています。母の遺贈で、私はほてりの治療法のリストを作成し、彼女の症状を軽減し、ほてりを一掃するためにすべきことをまとめて作成することにしました。

私が見つけた最も重要な治療法は、食物に関するものです。食べ物は本当に癒しと死のディーラーです！それは厳しい音かもしれませんが、それは それ あなたの食事の中で全体的に健康的な選択をすることが重要です。多くの場合、それはあなたの好意で人生のスケールをひっくり返すものです。 （ちなみに、それがあなたの食生活を変えることがマスターするのに最も難しいことの一つである理由だと思います。）

ほてりをより一般的で対処しにくいものにする多くの食品があります。それらのいくつかは、辛い食べ物のように明確な意味を持っています。

辛い食べ物 血液細胞の膨張を引き起こし、これにより体温が上昇し、ほてりを引き起こします。

洗練された（白）炭水化物 別の犯人、すなわち、白パン、白米、およびキャンディーや他のお菓子の単純な（白）砂糖もあります。これらのすべてが私たちの血管の糖スパイクを引き起こし、それが反応して体を過熱させます。

カフェイン 次の大きな悪者です。シリアルコーヒーを飲む人（1日1杯以上）の場合、そのコーヒーは血圧と心拍数に刺激を与えるため、ほてりの原因になる可能性が高くなります。

あなたがこれらの食物のどれかまたはすべてをたくさん食べていることをすぐに知っているなら、削減して交換することは驚くべきことです。あなたはあなたのホットフラッシュ周波数に見られる劇的な変化に驚かれることでしょう。追加の利点は、おそらくあなたもあなたの幸福の全体的な変化に気付くということです。過剰なこれらの食品は、ほてりの問題だけではありません。彼らは私たちの体の健康バランスに多くの問題を引き起こす可能性があり、それらがなくなった（または大幅に減少した）とき、私たちの体はずっと幸せです。

毎日何を食べているのかを正確に把握していない場合、簡単な方法は、フードジャーナルを開始することです。私は実際に電話でNOOMと呼ばれるプログラムを使用しています。ただし、シンプルなノートブックで十分です:-)。あなたが食べているもののアイデアを得ることは、ほてりを引き起こすだけでなく、さらには助けになる食品のための「それほど良くない」ものを交換することをはるかに簡単にします 防ぐ それらはまったく発生しません。

次に、ほてりの頻度を予防および軽減できる食品について説明します。これがお役に立てば幸いです！

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