許しとうつ

• 四月 26, 2024

私たちは皆、誰かが私たちを厳しく裁き、許すことを拒否することの気持ちがどれほど悪いかを知っています。それは不公平であり、悲しみ、怒り、憂鬱を感じさせます。しかし、あなたは自分自身をどのように判断するかについて考えましたか？時には私たちは他の誰よりも厳しく判断します。そして、最悪の部分は、あなたがそれをしていることに気づいたとしても、他人を許すよりも自分を許すことの方がはるかに難しいということです。

人生の悲しい事実の1つは、私たち全員が間違いを犯すことです。私たちはみんな人を傷つけます。私たちは皆罪を犯します。しかし、それは私たちを「悪い人」にするわけではありません。私たちは人間であり、したがって、誤りやすい。私たちは誰も完璧ではないので、あなた自身の完璧を期待することは無益な運動です。トークセラピーで学んだことの1つは、後悔は役に立たないということです。後悔と赦しは痛みと抑うつを引き起こしますが、それを許す必要はありません。

自分の不完全さを受け入れることは困難ですが、自分自身を許すためには、それらを受け入れなければなりません。他の人を傷つけたときに感じる痛みを考えてください。その人はあなたを許すことを拒否します。信じられないかもしれませんが、あなたが自分を許さないとさらに痛いです。痛みはそこにありますが、それが自傷行為であることに気付くまで、手放すことはできません。

許しの手荷物を運んでいる人はたくさんいます。他人を許すことなく、彼らがあなたに与えた痛みは決して去りません。治せないので治せませんあなたが痛みを握り、彼らを許すことを拒否するなら、あなたを傷つける人々は傷つけられていません。それはあなたを傷つけるだけです。しかし、あなたを傷つける人があなた自身であるとき、あなたは何をしますか？あなたは自分を許さなければなりません。

時々私たちを許すのに役立つことの1つは、たとえ自分が自分であっても、私たちを傷つけた人の意図を見ることです。あなたは、自分の道徳的信念に反する行為や、愛する人を傷つける行為で自分を裁いています。なぜそれをしました？偶然かもしれませんが、それは意図的ではなかったか、あなたがしたことの正当な理由があったからです。

しかし、状況に関係なく、あなたは自分を癒すためにそれを手放す必要があります。さて、あなたは何か間違ったことをしました。それを乗り越えたい場合は、次の手順を実行します。

*違反者への違反を認める。
*攻撃に対して気分を害した人に謝罪します。
*気分を害した人からの許しを求めます。
*違反の修正を試みてください。
*二度としないでください。 （ただし、実行する場合は、これらの手順を再度実行してください。）
*そして、自分を許してください！

自分を許す前に、傷つけた人があなたを許すのを待つ必要はありません。彼女はあなたを許さないかもしれませんが、それはあなたがあなた自身を許すことができないという意味ではありません。あなたがそれを正しくしようとした後、彼女がその痛みを保持することを選択した場合、あなたは彼女の選択に対して責任を負いません。

寛容にするための最も重要なステップは、それを行うことを単に決定することです。まだ「感じる」必要はありません。それは時間とともに来るでしょう。しかし、許すことに決めて、次の謝辞を声に出して話してください。

「（行動）のために（人/自分の名前）を許すことにしました。私はこの犯罪に伴う痛みを我慢しないことを選択します。この人が私にしたことは大丈夫だと言っているのではありませんが、私は（彼/彼女の）行動に対する報復や報復を求めないことを選んでいると言っています。 （人の名前）、私はあなたを許します。神様、許してくれて、魂を清めてくれてありがとう。」

次に、あなたの心から攻撃を出します。あなたがそれを思い出したとき、それが許されているので、犯罪はもはやあなたの考えや感情をコントロールできないと声を出して自分に言い聞かせてください。他人を許すことで、またはさらに重要なことに、自分を許すことであなたが得た自由を感じることができます。時間が経つにつれて、痛みが緩和され、犯罪の重さが解除されます。

あなたが過去にやったことのために自分自身を打ち負かしている多くの人々の一人なら、今すぐそれをやめる時です！手順に従って許し、許してください。犯罪者の死亡またはアクセス不能のためにこれらの手順が不可能な場合は、とにかく謝辞を述べ、それを意味します。必要に応じて何度でも繰り返します。時間が経つにつれて、犯罪に関連するうつ病だけでなく、許しが緩和され、あなたの心ははるかに軽くなります。

（許すということは、自分が虐待されることを許可したり、他人の傷つきやすい行動にさらされ続けなければならないことを意味するものではありません。