低炭水化物カウントチャートの使用

• かもしれません 19, 2024

低炭水化物の世界の初心者にとって混乱を招くものの1つは、食品の炭水化物数です。どの食品が良くて、どの食品が悪いのか、どうやって知るのですか？ここで、炭水化物カウントチャートが使用されます。

低炭水化物ダイエットの基本について読むと、炭水化物が血糖値と一般的な健康に悪影響を与える理由がわかります。低炭水化物ダイエットの目的は、1日に食べる炭水化物の量を制御することです。通常、1日20g以下の炭水化物のレベルから始め、その後健康な生活を続けるために1日50gから90gの間のどこかに移動します。

あなたが健康的に食べ始めた場合、これは実際には非常に簡単です。人々は1日1ガロンのソーダを飲み、キャンディーを食べ、ポテトチップスとフリットでゴージを食べるので、ほとんどの現代の食事は炭水化物でいっぱいです。砂糖やジャンクフードをすべて切り取ると、残っている健康食品の大部分は自然に低炭水化物です。

特定の食品とその炭水化物カウントのリストを以下に示します。すべてのアイテムを追跡しようとして怖がらないでください！数日後、これは非常に簡単になります。それは、セロリスティックを見て「健康」と考え、次にトゥインキーを見て「不健康」と考えるようなものです。それを理解したら、各食品タイプが該当する一般的な範囲を覚えるのは非常に簡単です。

たとえば、ほとんどのビールは5〜8g /ボトルの範囲に収まり、ほとんどのワインは2-3g /グラスの範囲に収まり、ほとんどのカクテルは0gです！

アルコール炭水化物チャート
ベリー炭水化物チャート
カクテル成分炭水化物チャート
調味料炭水化物チャート
フルーツ炭水化物チャート
低炭水化物ビール比較チャート
肉と家禽の炭水化物チャート
牛乳と乳製品のチャート
ナッツと種の炭水化物チャート
パスタ、穀物、米の炭水化物チャート
シーフードの炭水化物チャート
野菜の炭水化物チャート

低炭水化物ダイエットの基礎


Lisa Sheaの低炭水化物書籍ライブラリ

動画の説明: 【相場を制する】エリオット波動のカウントの数え方　視聴者の方からの質問への回答【Trader's trading method in Japan】　株動画　デイトレード　デイトレ (かもしれません 2024).