マントラを使用する

• かもしれません 12, 2024

瞑想は、本質的に、特定の視覚、音、または感覚に心を集中させるのに十分なほど遅くする行為です。これを行う1つの方法は、 マントラ、その焦点を達成するために唱えられる短い音節または一連の音節。教師によっては、マントラは自分の意識を特定の神または信念体系の特性に合わせることができます。また、より高い力からのメッセージを聞く意欲を開くことができます。マントラの繰り返しは、副交感神経系を活性化し、リラックスを促進するのに役立つため、特定の精神的信念を持たない人にとっても有用なツールとなります。

マントラの練習は繰り返し行われます。施術者は、音に焦点を合わせてマントラを唱えたり歌ったりします。これは、前後の単純な単語と同じくらい簡単です アーサナ 練習、または キルタン 楽器、複雑な暗記された詩、そして大勢の参加者とのセッション。呼吸と聖歌を同期させると、注意が集中し、さらにリラックスできるようになります。

仏教、タントラ、およびヒンズー教の伝統はすべて、 マラ、またはローマカトリックのロザリオによく似た108個のビーズの紐。アイデアは、上のビーズのそれぞれにマントラの1つの繰り返しを唱えることです マラ。使用すると、 マラ マントラと開業医の本質が染み込んでいると考えられています。 マラス 多くのニューエイジおよび東洋の宗教書店で購入できます。そうした傾向がある場合は、個人的に作成することもできます。それらは有用な付属品ですが、マントラの練習には不可欠ではありません。

多くの種類のマントラがあります。お気に入りの短い詩や祈りをマントラとして使用することは可能です。一部の伝統では、特定の「種の音」を意識の高い状態に関連付けています。個人的なマントラは教師から生徒にしか伝えられないと信じる人がいます。どの種類のマントラを選択するか、教師の伝達が価値があるかどうかを決定するのは開業医次第です。マントラの練習に興味がある人は、「平和」、「愛」、「セレニティ」などの肯定的な連想を持つ言葉を選択するか、最愛の聖典からの短い詩を選択することから始めるかもしれません。

断然、最もよく知られている伝統的なマントラは「om」です。これはアジアを起源とする宗教全体の神聖な音です。言葉自体は宇宙の創造によって作られた音であると考えられており、西洋で使用される「アーメン」と同等です。伝統的な聖歌に興味のある初心者のためのもう一つの良いマントラはフレーズです ロカ・サマスタ・スヒノ・バヴァントゥ 、「世界に幸福が吹き込まれますように」と訳されます。

ガイド付き瞑想や視覚瞑想に問題がある人は、音と呼吸の組み合わせが マントラ 始める前に脳を落ち着かせるのに役立ちます。他の人は マントラ それ自体が完全な瞑想ですヨガや瞑想に関連する多くのことと同様に、実験し、必要に応じて即興で行い、運動が自分の人生に与える影響に注意することが重要です。それを試して、それがあなたのためにどのように機能するかを見てください。