なぜ身体活動があなたの健康にとって重要なのですか？

• かもしれません 3, 2024

以下にリストされている身体活動の健康上の利点はかなり驚くべきものです。特に、わずかな費用で楽しみながら健康を向上させることができるという事実を考慮すると。さらに、身体活動のこれらすべての健康上の利点を簡単に生かすことができます。

適度な身体活動はそれほど必要ありません-毎日の昔ながらの散歩で十分です。

また、定期的な身体活動の利点には、気分を大幅に改善し、痛みや病気に苦しむことなく、より長く、より幸せで、より健康な生活を送るのを助けることが含まれます。

身体活動が健康にどのように貢献するか

健康的な食事は非常に重要ですが、健康のためにできる2番目に重要なことは、定期的に運動することです。身体活動の10の主な利点は次のとおりです。

• 体重管理に役立ちます。身体活動はカロリーを消費するだけでなく、最大12時間以上代謝を増加させます。そして、それはあなたが速くまたはゆっくりと体重を減らし、あなたが失う体重を保つことを永久に助けることができます！


• 血圧とコレステロールを下げます。運動はまた、トリグリセリドとLDL（悪玉）コレステロールを減らし、HDL（善玉）コレステロールを増やします。そして、動脈プラークの蓄積を減らすことにより、定期的な身体活動は血液のスムーズな流れを維持するのに役立ちます。


• 心血管疾患のリスクを軽減します。運動は、心臓病と脳卒中という2つの主要な死因のリスクを下げることができます。 1日30分以上は、心臓発作や心臓病や脳卒中による死亡の可能性を減らします。


• 骨と筋肉を強化します。定期的な身体活動、特に筋力トレーニングは、骨密度を高め、骨粗鬆症や股関節骨折のリスクを下げるのに役立ちます。また、関節炎やその他の関節の状態に伴う痛みを軽減するのにも役立ちます。


• あなたの精神的健康と気分を改善します。エクササイズは「ハッピー」ホルモン（エンドルフィン）を放出し、睡眠を改善し、思考と判断のスキルを磨き、不安、ストレス、抑うつ感を軽減します。


• 2型糖尿病のリスクを軽減します。体重、インスリン感受性、血糖代謝を改善することにより、定期的な身体活動は糖尿病を発症する可能性を減らし、糖尿病を患っている人の重症度と合併症を減らします。


• あなたの体が栄養素を吸収して使用するのを助けます。運動は、食べる食物から栄養を吸収し、汗と健康的な排便を通して毒素を除去するために必要です。どんなに食生活が良くても、定期的な運動をしないと、本当に健康になりません。


• 長寿命のチャンスを増やします。通常の身体活動と同じくらいあなたの健康に大きな影響を与えるライフスタイルの選択はほとんどありません。研究により、運動が早期に死亡する可能性を減らすことが明らかに示されています。


• 一部のがんのリスクを低下させます。身体的に活動的な人は、子宮がん、肺がんのリスクが低く、結腸がんになる可能性が30〜50％低くなります。アクティブな女性は乳癌のリスクが低く、アクティブな男性は前立腺癌のリスクが低くなります。


• 毎日の活動を行う能力を向上させます。筋力トレーニングを伴う定期的な身体活動は、加齢に伴う体力の維持、呼吸とバランスの改善、転倒のリスクの軽減に役立ちます。

身体活動のこれらの並外れた健康上の利点はすべて、1日30分で安く簡単に得られます。さらに、年齢やサイズに関係なく、全員が対象となります。誰もが知っているように、特に身体的にフィットしていると感じると、あなたは成長してよりアクティブになることを楽しむかもしれません。

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