冬の天気ウォーキング

• かもしれません 4, 2024

多くの場合、運動をしなかったという理由で百万の言い訳をするのは簡単です。 「外に出るには寒すぎる」がその終わりのないリストの一番上にありますよね？言い訳はもう機能しません。これらのすばらしいヒントに従って、天気に関係なく外に出て歩いたり、ウォーキングがあなたの人生に追加するメリットを楽しんでください。

レイヤー、レイヤー、レイヤー

冬の間、ワークアウトを行う際には、重ね着が不可欠です。実際よりも約20度高い温度で服を着るのは経験則です。したがって、40度以上の日を歩いている場合は、おそらく重ね着する必要はありません。ただし、40度未満の温度で歩いている場合は、暖かさを保つために準備をしてください。

レイヤーを作成する場合、1つまたは2つの厚いかさばるレイヤーの上にいくつかの薄いレイヤーを配置することをお勧めします。簡単に取り外したり元に戻したりできるアイテムを選択することが重要です。あなたが行っている歩行に応じて、数回加熱または冷却することがあります。吸湿発散特性に基づいて、衣服の最初のレイヤーを選択してください。冷やされないように、その最初の層が汗からの水分を体から遠ざけるようにします。寒いときは、2番目の保温層に断熱材を選択します。外層は耐風性と防水性が必要です。レイヤー化の素晴らしいところは、ウォーミングアップが完了したら、記事を削除して冷やすことができることです。寒くなった場合は、簡単に修正して、元に戻してください。

アクセサリー

誰もがあなたのワードローブの最も重要な部分のいくつかがあなたのアクセサリーであることを知っています、これは運動器具にも当てはまります。帽子、手袋、ミトン、およびカウルは、歩行をより快適にすることができます。これらのアクセサリーは四肢を温かく保つので、歩行のプラス効果に集中できます。日焼け止めも忘れないでください。気温が下がったとしても、太陽光線はさらに強力です。日焼け止めを着用して、少なくとも15 SPFの太陽光線から身を守ります。特にすべてが雪で覆われている場合は、サングラスも着用してください。雪のまぶしさは、歩行を不快にする可能性があります。また、太陽があなたに直接打ち寄せるので、明るい光を遮る葉がありません。

靴を見落としてはなりません。特に冬には良い靴を履くことが重要です。雪がなくても滑りやすい状態が存在する可能性があります。準備ができていなければ、氷は最悪の悪夢になり得ます。優れたトレッドの防水ショーを着用してください。雪が多い地域や凍るほど寒い地域を歩いている場合は、滑り止めの上に滑り込むようにしてください。これらは靴の上を滑らせるために購入することができ、必要でないときは取り外すことができます。

反射ギアも覚えておいてください。冬時間の日照時間は短く、多くの場合、歩行者が通常歩く条件が変わります。あなたが朝または夕方の歩行者であるなら、あなたは私が意味することを知っています。運転手があなたを見ることができない場合、薄明時間は危険です。反射性のベストやジャケットを着用するか、バックパックやワークアウトギアの他の部分に反射性テープを使用してください。運転手があなたに会うことを前提にせず、常に攻撃的な態度を取り、積極的に行動してください。

涼しい場所を歩くと、寒い天候でも元気が出ます。多くの人々は、冬の音が周囲の音を聞きながら冬を歩くのがより瞑想的であることに気づきます。冬のウォーキングをやりがいのあるものにするためにどのようなヒントを使用するかをフォーラムで教えてください。