炭水化物ゼロ/炭水化物なし

• かもしれません 2, 2024

前もって言っておくが、炭水化物をゼロにしないでください。食べ物がゼロになるようなものです。それはあなたの体を飢amineモードにし、脂肪にしがみつきます。体に良い脂肪、適切な炭水化物の安定した食事を与え、脂肪を燃焼させて快適に感じるようにしなければなりません。

そうは言っても、ゼロ炭水化物食品とは何ですか？

水
1日8杯の水を飲む。コップ1杯の水を隣に置いてください。あなたは本当にそれについて考えずにどれだけ飲んでいるかに驚くでしょう。水はあなたを満たします、それはあなたにとって本当に良いです、そしてそれは完全に炭水化物/カロリーフリーです。

お肉
肉には炭水化物は含まれていません。ランチに鶏の胸肉を焼きます。メカジキのステーキをディナーに焼きます。ペパロニのいくつかの円をスライスします。すべての肉を食べるだけでは多くの問題があることに注意してください。肉だけを食べてはいけません。野菜とすべての栄養素が必要です！しかし、あなたの計算では、肉=炭水化物ゼロであることを知ってください。

野菜
ジャガイモなどの一部の野菜は、炭水化物が非常に多く含まれています。他の野菜は炭水化物が非常に少ないですが、栄養素がまだたくさんあります。ここに留意するものがあります！

ほうれん草-ハーフカップあたり0.2g
レタス-ハーフカップあたり0.5g
大根-ハーフカップあたり0.5g
チンゲン菜-ハーフカップあたり0.7g
セロリ-ハーフカップあたり0.8g

チーズ
いくつかのチーズは炭水化物が極端に少ないです。炭水化物の数にまったく影響を与えることなく、いくつかのスライスを使用できます。サラダに追加したり、肉の上に重ねるのに最適です！

グリュイエール-3スライスあたり0.1g
モントレージャック-3スライスあたり0.1g
チェダー-3スライスあたり0.2g
フォンティーナ-3スライスあたり0.2g
ミュンスター-3スライスあたり0.2g

これらの食品を毎日の食事計画に取り入れましょう！しかし、覚えておいて、あなたは基本的な代謝を動かし続けるために、毎日いくつかの炭水化物を食べるべきです。食べる量が少なすぎると、体は脂肪の減少を適切に処理できなくなります。これらの健康的な炭水化物を作る場合-新鮮な野菜が鍵です-そして、あなたは非常にうまくやるでしょう！

ご質問がありましたら、フォーラムに投稿してください。あなたの好みに合ったより多くのアイデアを提供します！


Lisa Sheaの低炭水化物書籍ライブラリ

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