アルツハイマー病の患者と介護者はより良い健康と幸福のために運動することができます

かもしれません 9, 2024

運動は、身体的劣化と精神的劣化を予防するか、少なくとも減速させるのに役立ちます。運動生理学の最新の研究は、アルツハイマー病の患者とその介護者が定期的なフィットネスプログラムによって利益を得ていることを示しています。毎日の運動は風邪や感染を減らし、独立した機能を高め、生活の質を改善し、最も重要なことに気分を高めます。使用する ADL (Aの活動 Dあいにく Living）独立性を高めるためのトレーニング。当面の目標は、食事、ハウスキーピング、個人衛生です。介護者の60％がうつ症状を抱えており、3分の1が大うつ病を発症しています。運動は、自然で健康的な元気な方法です。副作用は幸福と愛情のある性質-素晴らしい絆体験です。運動で力を取り戻しましょう。

アルツハイマー病のトレーニングを最大限に活用するには、知識のあるエクササイズパートナーによる継続的な監督が必要です。今後の記事では、アルツハイマー病の患者と介護者のために特定の運動を実行するための詳細を提供します。シルバースニーカーのエクササイズプログラムを設計または評価するための基本的な概念を次に示します。

視覚的および聴覚的手がかりを使用する アルツハイマー病患者と運動するとき。誰もが異なる学習をします。指示を聞いて学ぶ人もいます。他の人は、あなたが彼らと一緒にデモンストレーションしてエクササイズをするのを見ることによって学びます。

許容範囲内で運動を続けてください。 15分または20分から始めます。最大45分間ビルドします。進歩に我慢してください。

手と指のエクササイズ 器用さを高め、手と目の協調を改善します。テーブルの上で4分の1を反転します。各指を親指に触れます。

機能に焦点を当てた演習： 上腕二頭筋は持ち運びのためにカールし、前の肩は可動域のために上げ、後ろの運動は良い姿勢のために上げます。かかととつま先のエクササイズで、座ったまま歩きやすくします。

バランストレーニング： コアの安定性を高めて転倒を防ぎます。木の枝はその幹と同じくらい強いです。壁に寄りかかったり、椅子につかまって脚を伸ばしたり、腰を伸ばしたりできます。

脳を刺激する 椅子に座った状態で、足と腕を協調して動かします。椅子での運動は、運動中の転倒を防ぐので素晴らしいです。たとえば、チェアキック、チェアニーリフト、チェアトータッチ、サイドステップタッチ、チェアグレープバイン、シングルシングルダブルアームレイズなどです。

派手な装備は必要ありません。 抵抗のために温水で満たされた2/3のバルーン、またはビーチボールを使用できます。握ったり持ち上げたりして、各腕の強度を上げます。

感覚を刺激します。 ワークアウトで明るい色を使用します。毎回異なるアロマを試してください。匂いは記憶を呼び起こします。おなじみの歌を聴きながら、過去の音楽を再生します適切な音楽速度を使用してください。速すぎたくありません。

感情的な問題に注意してください。 特定のことを行うことができないことについての怒りや欲求不満の表現を観察し、注意してください。心強い言葉を提供し、ユーモアを使って感情的なバランスを回復します。今日はできない運動が次の数回のセッションで行われることに驚くでしょう。

デビー・マンデル、マサチューセッツ州の著者です 内なる光をオンにする：身体、心、魂へのフィットネス、 サウサンプトンカレッジのストレス緩和スペシャリスト、意欲を高めるスピーカー、パーソナルトレーナー、心身の講師。彼女はニューヨーク市のWLIE 540AMで毎週開催されるインナーライトショーの主催者であり、週刊ウェルネスニュースレターを作成し、ラジオ/テレビおよび印刷メディアで紹介されています。詳細については、www.turnonyourinnerlight.comをご覧ください。