うつ病の瞑想の利点

• かもしれません 15, 2024

西洋の医師が患者のうつ病治療にどのように取り組んでいるかは、私にとって常に非常に興味深いものでした。治療の推奨事項は、薬物治療から治療、ストレスの少ないキャリアなどに至るまでの範囲を網羅しています。

しかし、はるかに簡単なソリューションがあります。軽度のうつ病の既往歴のある人にとって有効なのは、定期的なレジームを統合することです 早朝の調停 彼らの生活の中で。

さあ、誤解しないでください。私は新しい年齢の専門家ではありません。しかし、私は私たちの多くがそうである-試行錯誤を通して知識を獲得しています。さらに、少し研究:)

専門家は、定期的な瞑想が、気分変調症と軽度の抑うつ障害の既往のある患者において非常に強い気分を高めるものになる可能性があることに同意しています。

それでは、実際に何が関係するのでしょうか？
瞑想は、一日の始まりや終わりに明確さとリラックスのために行う非常に個人的な行為であり、そうすべきです。

1.自宅の静かな場所では、15分間の静寂と静寂になります。

2.そのエリアは静かでなければならない-素晴らしいではありません。ただし、お好みのキャンドル、座って敷物や枕、花、または非常に柔らかい音楽を追加できます。

3.重要なのは、静止し、日常的に自分自身を中心に置くという通常の行動をとることです。

「正しく実行する」ことや、最初は少し奇妙に感じることを心配しないでください。最初は不快に感じるかもしれません。または、座って、15分間どれほど悲惨かを考えることもできますが、それでかまいません。瞑想には練習が必要です。座って何も考えないのは、この日と年齢では簡単ではありません！そのため、自分に少し余裕を持たせ、このプロセスを進化させてください。

うつ病と闘っているとき、このタイプのセルフケアは非常に重要であり、日常生活でそれを実行することは別の防衛線であることが証明できることを忘れないでください。

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Lisa Angelettie、「GirlShrink」は、オンラインのアドバイス機関です。彼女のサイトGirlShrink.comは、ウェブ上のナンバーワンの「アドバイス＆カウンセリング」サイトであり、「あなたの人生を改善する101のすばらしい方法」の共著者です。彼女の無料ベターチョイスエジンにサインアップすると、即座に無料ボーナスを獲得できます。うつ病フォーラムでこのトピックに関する詳細なディスカッションをご覧になり、さらに詳しくお話しください。ニュース、新しい記事、ウェブサイトと書評、およびその他の有用なメンタルヘルスリソースのトピックについては、ニュースレターに登録することを忘れないでください。以下を購読してください。