書評-心の医師

• 四月 28, 2024

心の医師：瞑想の癒しの力に関するダライ・ラマとの科学的対話 瞑想とマインドフルネスの実践の利点に関する現在の科学的調査結果の興味深い概要を提供します。それらが脳にどのように影響し、治癒を促進するかを含みます。これは、科学コミュニティと瞑想的な伝統、特に仏教との間の対話を促進するために、ダライラマ、他の仏教指導者、科学者、心理学者、および他の多くの研究者と緊密に連携した非営利組織であるMind and Life Instituteによってリリースされました。

この本は私が期待していたものとは異なっていたことを認めますが、最終的には非常に価値のあるものでした。ダライ・ラマのスピーチをフィーチャーしたサブタイトルとカバーショットに基づいて、私は本がこの主題に関してダライ・ラマによって与えられた講演のコレクションであり、「ダイアログ」が彼に提起された質問であることを期待していました。実際、それはほぼ逆です-2005年、科学者、心理学者、臨床実習者の集まりが、マインドフルネス、瞑想、神経科学、およびこれらが精神的および身体的健康とどのように交差するかに関連するトピックに関する最新の研究をダライラマに提示しましたマインドアンドライフインスティテュートが主催する会議で、この本はこの会議の編集された転写です。ダライ・ラマは質問をされ、部分的に参加しますが、ほとんどの話は彼によって行われません。

しかし、提示される情報は魅力的であり、一般の読者がほとんど理解できる一口サイズのチャンクで行われます（「レイ」は非仏教徒と非科学者の両方を指します）。私は仏教に非常に精通していますが、私は間違いなく神経科学者ではありません（ただし、瞑想に関連する多くの研究を読んだことがあります）。しかし、ほとんどの場合、質問と回答のセッションは、物事を私が理解できる実用的なレベルに戻しました。

会議セッションと本は、5つのテーマのセクションに分けられます：瞑想に基づく臨床的介入、瞑想の生物学的基盤、瞑想と精神的健康、瞑想と身体的健康、統合と最終反射。各自が研究を発表する1〜3人のスピーカーと、その後の質問と回答（場合によっては聴衆からの質問を含む）によるパネルディスカッションが行われます。パネル自体は、多くの人にとって馴染みのある名前を持つシャロン・ザルツバーグ、ジャック・コーンフィールド、アラン・ウォレス、ジョン・カバト・ジンなど。キリスト教の代表であるトーマス・キーティング神父も初めて会議に参加しました。

そうは言っても、ほとんどの議論は本質的に世俗的なものです。主な議論は、MBSR（マインドフルネスベースのストレス軽減）とMBCT（マインドフルネスベースの認知療法）の両方が仏教の実践に基づいているが、それらの外部の世俗的な文脈で開発され、どのように脳に影響を与えるかです癒し、人間の可能性を最大化するために活用されます。提示された研究の抜粋：

-慢性疼痛に苦しむ患者は、報告された疼痛の著しい減少を示し、多くの場合、鎮痛剤と同等以上であり、わずか8週間のマインドフルネス（MBSR）トレーニングで、改善は最大1年間続きました。

-乾癬の紫外線治療を受けている患者が治療を受けたときに行う補完的な癒しの瞑想を教えられたとき、彼らは治療に瞑想を取り入れなかった人よりも4倍速い速度で治癒しました。

-インフルエンザワクチンを投与すると、通常の瞑想者の体は非瞑想者よりも大幅に高いレベルの抗体を産生し、免疫応答が全体的に強いことを示しました。

-長期の瞑想者は、あらゆるタスクで集中力を高め、明快さを達成する能力に貢献する心の質を認識する能力の向上や、思いやりと「他の関連」の焦点を生成する能力の向上など、永続的な脳の変化を経験します「自己関連」のみに焦点を当てています。

-瞑想はしばしばリラクゼーションに関連していますが、実際には非常に活発な状態であり、創造性と集中力に関連する脳波を生成し、精神活動に関連するものを強調しません。

-マインドフルネスベースの認知訓練（MBCT）を受けた臨床的うつ病に苦しむ患者は、標準治療のみを受けた患者よりも再発率が著しく低かった。

これらは、本で紹介されている多くの発見のほんの一部です。瞑想とマインドフルネスの背後にある科学の現在の概要、およびこれらが多くのレベルで人類にどのように影響するかを探しているなら、これは素晴らしい製品です。