ダイエットはアルツハイマー病を防ぐことができますか？

• かもしれません 18, 2024

古いものは、アルツハイマー病の研究に関して再び新しいものです。アルツハイマー病は、それが現れる数十年前に脳にその根を設定しているため、治療には遅すぎるので、目標は、特に若い人々の病気を予防することです。新しい研究は食事療法に焦点を合わせています。そして、食事が方程式の一部であるとき、運動とストレス管理が迅速に続くことを付け加えたいと思います。

2月24日の議事録によれば 国立科学アカデミー 高度な糖化最終産物からなる食事は、マウスの脳のベータアミロイド斑を増加させます。これが何を意味するのか：バーベキュー、グリル、フライなどの高温で調理される肉や、低温殺菌または滅菌された乳製品などの食品。一生を食べることを考えると、人間はこれらの不健康な化合物をたくさん食べる傾向があります。牛乳、チーズ、裏庭のバーベキューとの恋愛について考えてください。

さらに、高度な糖化最終産物は体内で炎症を引き起こします。慢性炎症は体と脳に悪いです。ニューヨーク市のマウント・サイナイ医科大学のヘレン・ヴラサラ博士は、「生涯にわたってこれらの毒素を大量に摂取しています。問題は、最終糖化産物の蓄積が体内の慢性炎症を促進する可能性があることです。持続性の低レベルの炎症のタイプは、アルツハイマー病を含む多くの疾患プロセスに関係しています。」

より管理された研究が必要ですが、これは今日あなたにとって何を意味しますか？

• ネズミに起こっていることが人間に伝わるまで、より健康的な地中海式ダイエットを守るのを待ちません。より自然に食べて生活する。
  
• 料理スタイルを変えてください。明らかに、高乾熱はこれらの有毒化合物を放出します。熱と蒸気またはポーチの食べ物を下げます。私は大学で健康を学び、バーベキュー肉は発がん性があることを知り、それは1970年代に遡ります！
  
• あなたがそれらを必要としない限り、サプリメントを服用しないでください。たとえば、医師はあなたの血液を検査し、ビタミンB12欠乏症について警告しました。一部のサプリメントは不健康で、自然の代謝を妨げます。
  
• 果物や野菜の摂取量を増やしてください。ブロッコリーの利点を錠剤に再現する方法を誰も知りません！
  
• 明らかに、慢性的なストレスは不健康な炎症を引き起こします。炎症は、病気、虚弱、および認知障害につながります。アルツハイマー病の患者に比べて、それはすべて小さなものです！より肯定的な解釈で事実を再構成します。他の人のたるみを減らすことは、あなたが気分を良くする悪化を手放すことができることを意味します。あなたのマントラを作ってください：「だから何！」
  
• 運動にはパワーパンチがあります。有害なストレスホルモンを体外に移動させ、脳に神経可塑性を生じさせます。エアロビクスとストレストレーニングの両方で、脳機能がさまざまに改善されます。両方のヘッジを行うと、賭け金がヘッジされます。

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