がん予防のためのがん対策食品

• かもしれません 5, 2024

最高の抗がん食品に基づいたこの抗がんダイエットは、糖尿病のリスクを減らし、がんと自然に戦い、心臓病を予防し、体重を減らすことさえできます。

また、研究によると、米国のすべての癌による死亡の最大20％が過体重に関連しています。

過剰体重、体脂肪、または肥満を抱えていると心臓病や糖尿病のリスクが非常に高くなることが示されているという事実に加えて、太りすぎは結腸、腎臓、膵臓および乳がん。

過剰な体重、特に腰の周りの脂肪は、インスリン抵抗性と癌細胞の成長を促進すると考えられる高いインスリンレベルの両方に関連しています。

体脂肪が多すぎると、炎症を引き起こし、癌の成長を促進する可能性があるようです。余分な体脂肪は、エストロゲン感受性の乳がんと子宮内膜がんを刺激する高レベルのエストロゲンとも関連しているため、高齢の女性はより大きなリスクにさらされています。

抗がんダイエットに最適ながん対策食品

ほとんどのがん予防研究者は、健康的な低カロリーの地中海式食事への生涯にわたるコミットメントが過剰な体重を減らし、健康的な体重を維持する最良の方法であることに同意しています。また、糖尿病、心臓病、癌から身を守るための最善の方法でもあります。

糖尿病、心臓病、癌予防のための地中海式食事ガイドラインは次のとおりです。

• 赤身肉の摂取量を減らし、アルコールの摂取量を減らします。
• 魚と家禽を週に数回食べる。
• より多くの果物、野菜、全粒穀物を含めます。
• 塩ではなくハーブやスパイスを使用して食品の風味をつけます。
• そして、他のオイルやバターの代わりに健康的なオリーブオイルを選んでください。

優れた抗がんダイエット戦略には、高脂肪食品、特に赤身肉、全脂肪日記、揚げ物、アイスクリーム、ペストリー、ほとんどのデザートなどの菓子の消費を制限することも含まれます。また、常に最高品質で低脂肪のタンパク質が豊富な食品を選択するようにしてください。

そして、少なくとも5〜9食分の新鮮な果物と野菜を抗癌食に加えてください。

植物ベースのがん対策食品は、ビタミンやミネラルが豊富に含まれた繊維質の高い食品であるため、がん予防食に不可欠です。また、カロテノイド、フラボノイド、アブラナ科植物栄養素など、がん予防の抗酸化物質の最良の供給源でもあります。

最も信頼できる当局によると、この抗がん食の抗がん食は、生涯にわたる食習慣の変化を促し、体重を減らして減量を維持するのに役立ちます。

がん予防のために他にできることは何ですか？

毎日十分な運動をすることも、非常に重要な抗がん戦略です。アメリカ癌研究所は、ブロックの周りを散歩したり、泳ぎに行ったり、階段を登ったりするなど、適度な運動を少なくとも1日30分行うことを推奨しています。

さらに良いのは、体重を管理し、がんの予防をさらに改善するために、毎日60分間の中程度の運動または30分間の激しい活動を目指すことです。

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動画の説明: 薬はなくてもがんは消える！ 〜食事と習慣で治すがん〜 【CGS 宗像久男 健康と予防医学 第47回】 (かもしれません 2024).