炭水化物と減量

• かもしれません 2, 2024

多くの人が減量のために低炭水化物ダイエットを試みます。炭水化物は、体の素晴らしいエネルギー源です。ただし、エネルギーに使用されない余分な炭水化物は脂肪として保存できます。アトキンスダイエットなどの人気のあるプログラムでは、炭水化物を制限し、タンパク質を増やして脂肪燃焼を最大限にし、新陳代謝を高めることを提案しています。ただし、低炭水化物の食事は、穀物、ジャガイモ、パスタ、米、および多くの果物などの食物が除去されるため、しばしば挑戦的です。

炭水化物の摂取量が多いと、血糖値が上がり、食欲が増し、脂肪の蓄積が促進されます。低炭水化物ダイエットは、炭水化物が体内で枯渇すると、エネルギーとして代謝を脂肪燃焼にシフトします。低炭水化物ダイエットで食べられる食べ物には、赤身の肉、魚、卵、緑の野菜、健康的な脂肪があります。

低炭水化物ダイエットで成功するには、食事とスナックを計画することが重要です。食料品リストを作成し、その週の食事計画を作成します。低炭水化物クックブックを購入するか、オンラインレシピを調べて、低炭水化物レシピを試してください。ここに試してみると、素晴らしい高タンパク質、低カロリー、低炭水化物のラザニアがあります。おいしくて、速くて、簡単な食事に簡単です。

ズッキーニのラザニア
材料
1ポンドの地上ターキー
オーガニックパスタソース1瓶
中ズッキーニスカッシュ2個
オーガニックベビーホウレンソウ– 1袋
オーガニックカッテージチーズ-16オンス
パルメザンチーズ

調理方法
ノンスティックフライパンで挽いた七面鳥。挽いた七面鳥を中くらいの鍋に移し、パスタソースを加えて中火で熱します。ズッキーニスカッシュを薄切りにし、ノンスティックフライパンで炒めます。長方形のキャセロール皿の底にズッキーニのI / 2を重ねます。ズッキーニにカッテージチーズ、ほうれん草の層を乗せ、ミートソースで覆います。パルメザンチーズを振りかけます。残りのズッキーニを上に重ね、カッテージチーズ、ほうれん草、ミートソースを重ねます。パルメザンチーズを振りかけます。 450のオーブンに30分間入れます。オーブンから取り出し、10分間冷ましてから提供します。

低炭水化物ダイエットの詳細とリソースについては、CoffeBreakBlog Low Carbサイトをご覧ください。

ダイエットで炭水化物を減らして数ポンド減量したい場合は、記事をご覧ください
低炭水化物ダイエットの比較

また、低炭水化物ダイエットの最初の2週間の情報については、CoffeBreakBlogの低炭水化物サイトを確認してください。
2週間の開始