ニンジンアップルスムージーレシピ

かもしれません 9, 2024

にんじんは目に優しいし、りんごは健康にいい！このおいしいキャロットアップルスムージーレシピは、あなたを幸せで健康に保ちます。

ニンジンアップルスムージーレシピ

ベビーニンジン8個-90g
赤いおいしいリンゴ1個-200g
一握りのほうれん草-40g
一握りの冷凍クランベリー-35g
一握りの冷凍イチゴ-150g
セロリ束2 "-50g
アガベ大さじ1
無糖ココナッツミルク1カップ（カートン、缶詰なし）
2スクープEAS Complete Proteinバニラプロテインパウダー
10-12個のアイスキューブ

リンゴの芯を取り、8分の1に切り刻みます。にんじん、リンゴ、ほうれん草、クランベリー、イチゴ、セロリ、リュウゼツラン、ココナッツミルク、プロテインパウダーをブレンダーに加えます。氷を処理できるBlendtecブレンダーを使用します。

ゆっくりとブレンドを開始してから、速度を上げていきます。これにより、フレーバーが統合され、スムージーがそのおいしい滑らかさを生み出します。

このレシピは3人前になります。

一食当たりの栄養：

161.1カロリー
脂肪1.7g
2.3gコレステロール
135.8mgナトリウム
21.1g炭水化物
5.1gファイバー
15.1g正味炭水化物
6.1gタンパク質
53.0％ビタミンC

炭水化物が多いため、これは誘導期にある人には良くありませんが、長期の健康を維持し、維持している低カーバーにはかなり良いでしょう。

ほとんどの炭水化物は、リンゴとイチゴから来ています。フレーバーを試したい場合や、炭水化物の値を減らす必要がある場合は、いつでもこれらの量を減らすことができます。

ビタミンCは主にイチゴに由来するため、ビタミンC値を高めたい場合は、イチゴの量を増やしてください。

スプレッドシートを使用してこれを計算します-コピーが必要かどうか教えてください！独自のバージョンのグラム値をプラグインして、何が得られているかを正確に知ることができます。