コンピューターの眼精疲労

• かもしれません 14, 2024

コンピューターを大量に使用すると目に負担がかかることはよく知られていますが、遠隔学習の学生としては、目の疲れは無視できない問題です。多くの遠隔学習学生は、大学に通っている間はフルタイムで働いており、一部の人はコンピューターを大量に使用する必要がある職業で働いています。人間工学に基づいたエクササイズを完了したり、目を休ませたりするために休憩を取ることを思い出させる多くのコンピューターソフトウェアプログラムが利用可能です。残念ながら、期限内の多くのユーザーは、単にこれらのメッセージを無視することを選択します。目の疲れの警告サインに精通することは、目のケアを向上させるための優れた最初のステップかもしれません。

ラップトップ、タブレット、スマートフォン、パソコンなどのさまざまな種類の電子機器を長時間使用すると、コンピュータービジョンシンドロームとも呼ばれる眼精疲労の原因となる可能性があります。多くの症状は、背中、首、または肩の痛み、眼の乾燥または涙目、光への過敏、目の疲れ、かゆみ、集中力の低下、視力障害など、コンピュータービジョン症候群に関連しています。長期的なコンピュータービジョン症候群は生命を脅かすとは見なされませんが、治療を避けると視力障害や頭痛につながる可能性があります。

目のケアを改善するためのプラクティスを開発すると、コンピュータービジョン症候群を減らすことができます。職場とホームオフィスの両方の照明が強すぎないこと、およびコンピューターが画面にグレアを作成する可能性のある直射日光に直面していないことを確認してください。コンピューターモニターの設定を調整して、輝度レベルを下げ、フォントサイズを大きくします。これらの調整は、視​​覚的な余分な労力を減らすのに役立ちます。眼精疲労の別の形態は、フォーカス疲労と呼ばれます。フォーカス疲労は、コンピューターモニターや運転中の道路など、同じ距離を長時間見つめることで発生します。コンピューターから離れて、短い距離（たとえば20秒）で長い距離にある物体を観察してみてください。次に、同じ時間、目をより近いオブジェクトに移動します。この目の運動は、集中疲労の症状を軽減するのに役立ちます。

コンピュータービジョン症候群に苦しんでいる場合は、適切なアイウェアを使用していることを確認してください。処方箋用老眼鏡の使用は本を読むのに最適ですが、重いコンピューターユーザーの場合は、処方箋用コンピューターの眼鏡を検討する必要があります。コンピューターのメガネには、コンピューターのモニターと目との距離に合わせて特別に設計されたレンズがあります。それらはより広い視覚範囲を持つ傾向があり、まぶしさを減らすために時々着色されます。コンピューターのメガネはコンピューター専用であり、運転や読書には使用できません。コンピューターのメガネは店頭でも販売できますが、この便利さの誘惑に抵抗し、眼科医との予約を予約してください。予約する前に、コンピューターの後ろに座っているときの目からコンピューター画面までの距離を必ず測定してください。処方箋用の眼鏡を購入することは価値のある投資です。これらのメガネは、目の疲れの影響を軽減するのに役立ち、最終的には仕事のパフォーマンスと集中力が向上します。


Twitterでパトリシアをフォローするか、www.PatriciaPedrazaNafziger.comで彼女の本の詳細をご覧ください。

+ Patricia Pedraza-Nafziger

動画の説明: 【疲れ目対策】眼精疲労の原因はブルーライト？パソコン・スマホの使いすぎは危険です！ (かもしれません 2024).