心の不快感に対処する

• かもしれません 3, 2024

心は痛みを感じ、身体の不快感に反応します。私たちはすべて一時的なものに反応しており、多くの感情的な痛みを引き起こしているようです。

人生の本質を実際に見ると、それは無常であり、すべてが常に変化していることが明らかです。瞑想の実践を通して、痛みから離れて、代わりにそれを観察することを学びました。

どのくらいの頻度で不快に座ってそれに反応しましたか？たとえピンと針を持っているだけで、足を動かして感覚を止めても。私たちが苦しんでいるとき、私たちはそれに抵抗し、それに対して自分自身を緊張させる傾向があります。

あなたが抵抗し、緊張しているとき、あなたは症状を悪化させます。すべてが激化し、耐え難い気持ちになり始めます。あなたはあなたの体に不安の構築を感じることができます、あなたはあなたの中にある反応の強さを感じることができ、コントロールできないという感覚はあなたを圧倒することができます。一方、リラックスして呼吸を長くし、深くすると、痛みはより早く消失します。

例を挙げましょう。エクササイズ中にインストラクターがポジションを保持するように要求した場合、長く保持するほど難しくなります。呼吸が苦しくなるか、さらに悪いことに、息を止めます。あなたは体を緊張させ、その位置にリラックスすることに抵抗し、それゆえあなたが経験している痛みを増します。それに関連することはできますか？

これは、考えに抵抗するときにも起こります。体は緊張状態になり、私たちはストレスが私たちの中で蓄積するのを感じることができます。私たちが持っている経験にどれだけオープンであるかに応じて、私たちが作成するパターンを見るのは本当に面白いです。

一方で、あなたが経験を吸い込んでそれを実現させると、あなたはよりリラックスし、さらにその中に入ることができます。それが身体的または感情的な痛みであるかどうか。リラックスする機能は、プロセスを展開できるスペースを作成します。

次に起こることに対して抵抗していると感じたら、それに巻き込まれ、それを特定し、それに対して緊張するのではなく、その中に息を吹き込み、それを観察してみてください。

あなたはそれがどのように違うと感じるかに驚くかもしれません。毎日午前4時から午後9時まで10日間、痛みと沈黙の中に座って、これを学びました。トレーニングは、すべてが最終的に変化することを認識し、プロセス全体で平等を保ち、それに反応しないことです。痛みの中で座ることができ、反応しない場合、回復力が高まり、来るものに対処し、人生がもたらすもので流れることができるようになります。