遅延睡眠期症候群

かもしれません 7, 2024

早めに寝るのに最善の努力をしても、目を覚ますのに苦労していませんか？あなたは深夜に最高の仕事をしている夜更かしですか？ティーンエイジャーや若い大人では、これは単に悪い習慣の結果かもしれません。誠実な変更の試みにもかかわらず、その段階を過ぎて継続する場合、遅延睡眠相症候群と呼ばれる本当の問題である可能性があります。

睡眠相遅延症候群は遺伝的であるようです-あなたが夜更かしなら、あなたの家族の他の人も夜鳥である可能性が非常に高いです。遅延睡眠相症候群の人は、太陽が沈むと眠ることができません。彼らは朝の3時か4時まで活動し続けて目を覚まし、その後十分な睡眠をとるために遅く寝なければなりません。暗くても眠りづらく、彼らの顔に輝く明るい日光の下でも眠ることができます。世界の他の国々とのスケジュールでの生活を余儀なくされると、通常、遅延睡眠相症候群の人は、睡眠サイクルの中間ではなく、終盤に向かって最も深いレム睡眠期またはデルタ睡眠期に陥り、非常に困難になります目を覚まして、ベッドから出る。彼らは睡眠の最初の数時間で質の高い休息を得ておらず、全体として十分な回復睡眠を得られない可能性があります。

遅延睡眠相症候群は、「修正」できるものではなく、試してみるのも賢明ではありません。それはあなたの個々の身体の自然なサイクルの一部です。準備が整う前に身体を強制的に眠らせようとする場合、ベッドで起きているだけである可能性があります。これは不安や不眠症を引き起こす可能性があります。体が望んでいるよりも早く目を覚まそうとすると、目を覚ますのが難しくなり、「睡眠or」または「脳霧」の症状を経験することになります。

遅延睡眠相症候群は、年齢とともにいくらか緩和する場合があります。実用的な解決策の1つは、自分のキャリアと仕事のスケジュールを睡眠パターンに合わせて調整することです。後のシフトで働いたり、在宅勤務したり、自宅で仕事をしたりすることが役立つかもしれません。

あなたのすべての夢が叶いますように！

パルテナブラックはプロのソーシャルワーカーであり、タロットとルーン文字の経験を持つ聖職者です。個人的なスピリチュアルカウンセリングと電子メールによる直感的な読書については、oymygoddess.comで彼女をご覧ください。