抑制可能な抑うつトリガー

• 四月 28, 2024

うつ病の引き金となるものの多くは、愛する人を失うなど、ほとんどまたはまったくコントロールできない人生の出来事です。しかし、日々の精神的健康に影響を与える問題があり、その上で私たちは多くのコントロールを持っていますが、ほとんどの場合、私たちはそれらについて何もしないことを選択します。

関係

人間関係内の問題は、多くのうつ病の原因です。うつ病が人間関係の問題に関連していると思われる場合は、それらを評価する時が来ました。次の質問を検討しながら、自分に正直になります。

1.問題について、あなたはどのような役割を果たしていますか？議論や対立などについて、あなたはどの程度責任がありますか？状況を改善して状況を改善するために何ができますか？これらの変更を行うつもりはありますか？

2.相手が問題の主な原因であると思われる場合、それに対して何ができますか？彼（または彼女）に彼の行動を変えるように頼んだことがありますか？彼の行動があなたにどのように感じさせるかを彼に話したことがありますか？彼はカウンセリングを検討しますか？

3.虐待されていますか？虐待されるためにレイプやbeat打される必要はないことを忘れないでください。 in辱され、屈辱を受け、からかわれ、名前を呼ばれることも虐待の一形態です。虐待の別の例は、あなたの道徳や宗教的信念に反することを強制することです。あらゆる種類の虐待は容認できず、あなたを本当に愛し尊敬する人々はあなたを虐待したくないでしょう。

4.あなたとの関係はどれほど重要ですか？関係の維持に伴うストレス、または関係を改善するために必要な努力を正当化するだけの重要性がない場合は、終了することを検討する必要があります。そして、もちろん、あなたは決して虐待的な関係を保持するべきではありません。

仕事

私たちがコントロールしている私たちに影響を与える別の問題は、私たちの仕事です。次の質問を自問しながら、自分の仕事についてどのように感じているかを考えてください。

*あなたは、卑劣、,、失礼、さらには残酷な人々と協力する必要がありますか？

*あなたの上司や他の同僚はあなたのためにそれを持っているようですか？

*怒っている顧客に定期的に対処する必要がありますか？

*自分に資格のないもの、または能力のないものを行う必要があるように感じますか？

*仕事を終えて家に帰ってきて、休暇を楽しむことができないほど疲れ果てていませんか？

*月曜日がとても怖いため、日曜日を楽しむことができませんか？

これらの質問のいずれかに「はい」と答えた場合、別の仕事を探しているはずです。ストレスはうつ病の一因であり、うつ病がなくてもストレスは致命的であることは誰もが知っています。悲惨な労働条件があなたの生活の質を損なうほどの犠牲を払う価値はありません。

仕事を変えてもうつ病やストレスの原因となる状況が変わらない可能性がある場合は、自分の仕事の種類を変えることを検討してください。多くの人々は、お金のために、またはその分野で遭遇するであろう労働条件に関する知識の不足のために、その分野に行きます。不幸なことに気づくと、彼らは閉じ込められたと感じます。

これがあなたの状況のように聞こえる場合、それは簡単ではありませんが、変更を加える必要があります。楽しんでやることについて考えてください。サーフィンやビデオゲームの仕事に就く可能性は低いですが、ライフガードやグラフィックデザイナーになるのはどうですか？私たちは皆、才能と贈り物を持っています。ちょっと考えてみれば、そこに何か幸せなことがあることに気付くでしょう。

ある程度の計画が必要で、ほとんどの場合は学校に戻りますが、犠牲を払う価値はあります。がっかりしたり、圧倒されたりしたときは、楽しみながらうまくやれることをしているので、仕事に行くのがどんなに楽しいかを思い出してください。

私たちが毎日感じる無数の問題は、私たちの気持ちに影響を与えます。私たちは、彼らが石に刻まれているかのように彼らを受け入れる傾向があります。それは通常、仕事、犠牲、そして時には痛みを必要としますが、ストレスの多い状況や痛みを伴う関係をなくすことから得られる報酬は、あなたの人生に何年も追加することができます。そのため、これらの変更を行うのに忙しくなります！