電子書籍のリリース–皆のための優しい運動

四月 29, 2024

皆のための穏やかな運動は、あなたのフィットネスライブラリにとって貴重な資産になる本です。 3部構成のシリーズ「エクササイズの基本」の2冊目の本です。年齢や性別に関係なく、すべての人にとって何かがあります。

第1章では、現在のフィットネスレベルを評価する方法を学習します。次のような簡単なテストがあります。

•あなたの心臓持久力を決定するために使用される心臓持久力ステップテスト。
•体力を判断するためのプッシュアップテスト。
•柔軟性テスト
•腹部カールテスト

各テストには比較番号が用意されているので、あなたのフィットネスレベルがあなたの年齢層の他の人とどのように一致するかを見ることができます。このフィットネス評価を取得したら、それをうまく活用する方法を知りたいと思うでしょう。そこで、第2章が登場します。

第2章では、フィットネスと加齢の4つの要素であるバランス、健康な骨、健康な関節、柔軟性について説明します。各セグメントでは、フィットネス評価を使用して、ワークアウトとアクティブなライフスタイルを最大化するためにどのような変更を加えることができるかを評価する機会を提供します。

運動と老化は、ある時点で私たち全員が直面するものです。エクササイズルーチンに含めるコンポーネント、およびワークアウトを開始または変更する際に考慮すべき健康上の事実とヒントを学びます。第2章では、エクササイズプログラムに含める4つの基本要素と、それらの相互関係について説明します。

第3章はあなたが待っていた金鉱です。これらの10の穏やかで治療的なワークアウトには、各エクササイズの完全な指示が含まれています。

•簡単なバランスエクササイズ–ワークアウト1
•全員のための椅子のエクササイズ–ワークアウト2
•膝の痛みを和らげる簡単なエクササイズ–ワークアウト3
•ベッドでの運動と関節痛の緩和–ワークアウト4
•関節の痛みを和らげるエクササイズ–ワークアウト5
•首の痛みを和らげるエクササイズ–ワークアウト6
•朝の関節の凝りを和らげるエクササイズ–ワークアウト7
•背中の痛みを和らげるエクササイズ–ワークアウト8
•幸せな足のための優しいエクササイズ–ワークアウト9
•運動のための歩数のカウント–ワークアウト10

これらのワークアウトを愛し、将来のエクササイズルーチンの計画に含めたいと思います。 健康で幸せになりましょう！

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