健康的な食事は体重を減らす最良の方法です

• かもしれません 21, 2024

たぶん、あなたは健康的な食事をするための最良の方法について混乱しています。あなたがそうであれば、それは大きな驚きではありません。誤解を招くような矛盾する情報が非常に多いため、混乱を招く可能性があります。

しかし、健康的な体重に到達して維持する方法を学ぶことは、混乱する必要はありません。

健康的な食事で減量する最善の方法は何ですか？低脂肪、高炭水化物と言う人もいます。他の人は低炭水化物、高脂肪と言います。カロリーを数えると言う人もいます。他の人はカロリーを数えてはいけないと言います。

減量する最善の方法は、健康的な食べ物だけを食べることだと言う人もいます。しかし、あなたにとってどんなに悪いものであっても、食べ物を奪ってはいけないと言う人もいます。ややこしい！

健康的な食べ物を食べる体重を減らすための実証済みの最良の方法

今、健康的な食事を減量し、それを保つための最良の方法の証拠があります。体重管理レジストリの調査によると、体重を減らす人はこれらの8つの手順を永久に実行します。

1.心を永久に変える。 幸せで、永久に整頓された、健康的な生活を送るためには、あなたの自己イメージと摂食態度を健康的な視点に変えることが不可欠です。あなたがそれに心を置くとき、それは健康的な食物を楽しみ、より少なく食べる方法を学び、それでも満足を感じることが可能です。

2.支援的なライフスタイルを作成する。体重を減らしてそれを取り戻す人々は、必要な精神的、食事、ライフスタイルの調整をすることに失敗しました。健康的な永続的な体重減少には、健康的な永続的な変化が必要です。だから、幸せで新しい健康的なライフスタイルを作成することを約束してください。

3.健康的な低カロリー食を食べる。 減量に成功したほぼ全員がカロリーをカウントします。彼らは通常、カロリーチャートで始まり、減量日誌に数字をリストします。彼らはカロリーのない水をたくさん飲み、低カロリーに焦点を当て、高繊維と赤身の高タンパク質食品を満たします。

4.定期的に身体的に活動する。 運動はカロリーを消費するだけでなく、代謝を高めてより多くのカロリーを消費します。また、無駄のない筋肉を構築し、毒素を除去し、あなたの絶対的な最高の見た目と感じを助けます。したがって、できるだけ早く身体活動を追加してください。

5.ポンドではなくカロリーに注目します。 体重計を片付けて、ポンドではなくカロリーのカウントに集中してください。健康的な新しい習慣を身につけて目標を達成したら、体重計を出して毎週体重を計り、目標から5ポンド以内にとどまるようにします。

6.健康的なエンターテイメントを見つけます。 ほとんどの人は、娯楽、報酬、または不快な気持ちを避けるために、中毒性の甘い、塩辛い、および脂肪の多い食品を破壊的に使用します。感情的な食事をやめ、より健康的な方法で自分を落ち着かせ、報酬を与える方法を学ぶことが重要です。

7.事前に計画し、注意を払ってください。 生の野菜や赤身のたんぱく質の一部をカロリー計算せずに家を出ないでください。ビュッフェテーブルのような誘惑を避けてください。魅力的な食べ物の周りにいる必要がある場合は、事前に準備し、行く前に食事をしましょう。

8.忍耐強く、永続的である。 誰もが早く体重を減らしたいです。しかし、速すぎると、トラックであなたを止めるスピードトラップになる可能性があります。カメとウサギのように、ゆっくりと着実にレースに勝ちます。あなたの心と体の両方が、失われたそれぞれのポンドに適応する時間を必要とします。

あなたが減量し、恒久的にそれを維持するための最良の方法は、健康的な食べ物を食べて体重を減らす方法を知っていることを証明した人の足跡をたどることです。

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