少量の食事と大量の食事

• 四月 28, 2024

私たちは皆、健康的なスナックと一緒にいくつかの小さな食事を食べることは、2、3回の巨大な食事を食べて、その間に飢えているよりあなたのシステムにとってはるかに良いことを知っています。このシステムでどれほど極端なことができますか？ 1時間ごとに食べたらどうしますか？

まず、基本的な理論。たとえば、1日2食だけを食べる場合を考えてみましょう。あなたは巨大な昼食を食べ、それから巨大な夕食を食べます。残りの時間はあなたの体が飢えています。

ここでの問題は、あなたの体が動作するために一日中ビタミンとミネラルを必要とすることです。あなたの体は多くのビタミンを「保持」していません。つまり正午にビタミンCを100％食べた場合、あなたの体はその時に必要なものを使用し、残りを体から排出します。その後、午後6時、または午後8時、または深夜、または午前9時に体にビタミンCが必要な場合、ビタミンCはありません。細胞を積極的に作成して使用している間、体に必要な栄養素を安定して供給したいと考えています。

次の問題は、あなたの体が飢amineの引き金に非常に敏感であることです。つまり、あなたの体がたくさんおなかがすいたと感じたら、飢fが起こっているに違いないと考えます。この飢amineから生き残るために脂肪を節約します。これにより、体重を減らすのがはるかに難しくなります！

また、毎日の活動を進めると、アクティブになろうとしているが、身体のニーズをサポートするための水と栄養素がない場所で、長いストレッチがあります。これは、効果的に機能しないことを意味します。あなたの思考も影響を受けます！決定を下してタスクを完了するのに時間がかかります。

そのため、ほとんどの人は、1日2食または3食のプランから、朝食、昼食、夕食に少量の食事を加え、その間に少量の健康的なスナックを提供する、より広範なシステムに移行しました。そうすれば、糖分が高くなり、続いて糖分が少なくなりません。あなたの新陳代謝はキールにずっととどまり、それは体の健康に良いです。あなたはそれらの砂糖の低さを得ていません、つまり、あなたは食物への渇望に見舞われないことを意味します。あなたの食欲ははるかに管理しやすいです。あなたの体は、定期的に必要な栄養素を摂取します。つまり、あなたの体は健康を保ちます。あなたの体はこれが飢amineではないことをはっきりと知っており、体重を解放します。

それで、さらに一歩進んだら、1時間ごとに食べたら、ちょっとしたおやつはどうでしょう？これはあなたの健康的なライフスタイルにどのように役立つでしょうか？

ここでヒットし始める問題は、一度だけです。健康的な食事は完全にする必要があります-タンパク質、野菜、繊維などを食べるには、準備に時間がかかります。座って食べるには時間をかける必要があります。 1時間ごとに15分を食事の修正と食事に費やした場合、他のことをする時間はあまりありません！にんじんのスティックを食べているだけなら、それはあなたには向かないでしょう:)

ソーセージと野菜の朝食にオムレツを作り、それを四分の一に切るという理論的なケースを考えてみましょう。 1時間ごとにそれを電子レンジに入れて、1/4を食べました。あなたが本当にそれをするのに時間を費やすことを望んだなら、それで、確かに、それは大丈夫でしょう。午前8時にすべて食べてから、午前12時に昼食前に午前10時に軽食を食べるよりも、本当に助かりますか？そうは思いません。あなたの体は食物を消化するのに2時間かかります。したがって、午前8時にオムレツを食べてから午前10時にオムレツを食べるという事実は、午前8時にオムレツ1を、午前9時にオムレツ2を食べるのとまったく同じです。

そして、ここで重要なのは、健康的な食事を*簡単*にする必要があるということです。時間タイマーに自分自身を置くことは私にとって簡単ではないようです！

しかし、これがあなたにとってうまくいくものであり、1時間ごとに何かを食べるルーチンが好きで、1時間ごとに冷蔵庫に歩いて行く時間があれば、間違いなくそれのために行きます:)


Lisa Sheaの低炭水化物書籍ライブラリ

動画の説明: これ夜に食べるとめちゃ体重減ります・・【減量料理】 (四月 2024).