運動と身体イメージ

• かもしれません 2, 2024

エクササイズは良いボディイメージのために重要ですが、おそらくあなたが考える方法ではありません。

私たちはほとんどの場合、運動を減量、筋肉の調子を整え、6パックの腹筋の完璧なセットを彫ることに関連付けます。これは、この記事の目的ではありません。 1日に3回、10分刻みで体を動かしても、体の知覚に役立ちます。

1）運動はうつ病の緩和に役立ちます。落ち込んでいるとき、私たちはしばしば私たちの生活の何が悪いのかに焦点を合わせます。多くの人が注目する傾向がある最初の領域の1つは、私たちの体がどのように「間違っている」かです。うつ病は否定的な考えを強め、それらの考えは通常、私たちが知覚された基準まで測定しない方法に関するものです。したがって、運動は、うつ病を緩和するのに役立つ費用対効果の高い簡単な方法です。うつ病が少ないほど、体のイメージは良くなります。

2）エクササイズはあなたに自信を与えます。運動プログラムを開始し、それを使い続けることは、あなた自身に対するあなたの自信を築くのに役立ちます。私たちが成功するときはいつでも、どんなに小さくても、自分が誰であるかを良く感じます。この自信は、私たちの生活の他の側面にゆっくりと広がり始めます。手足を運動させて伸ばすことにより、私たちはあなた自身の敏g性とバランスに自信を持ちます。私たちが年を取り、倒れやすくなるので、これは特に重要です。

3）完璧なボディを構築する方法として運動プログラムを開始することを考えないでください。これはあなたの体のイメージを改善する助けにはなりません！代わりに、あなたの体を使用する能力を祝う方法としてそれを見てください。たとえあなたが隅まで歩いて戻ってしかできないとしても、少なくともそれはできます。すぐにブロックの周りを歩くことになります。すべては、最初のアクションを実行することから始まります。

あなたのものではありませんか？いつでもヨガを試すことができます。ほとんどではないにしても、多くのヨガスタジオには、一体感があります。焦点は、完璧さの目標に向かって取り組むことよりも、体の感じ方とできることをすることです。そして私達は皆完全が達成不可能であることを知っている。

あなたがそれを幸せにするエクササイズを見つけてください！ダンス、自転車に乗って、水泳、それが何であれ、あなたが毎日やることを楽しみにしている何かを見つけてください。それが可能だとは思わない？あなたは運動が嫌いだと思いますか？その後、開始にコミットします。週に1日。来週は2日間、それから3日間です。すぐに気分が良くなります。