葉酸-DNAの右手マン

• かもしれません 9, 2024

葉酸とは？
葉酸とも呼ばれる葉酸は、約20種類の酵素と連携して、身体の遺伝コードを含むDNAを構築します。肺がん、大腸がん、子宮頸がんを予防することが知られています。また、正常な神経機能にも不可欠です。

他の利点
さらに、葉酸は、体内のホモシステイン濃度を低下させます。ホモシステインは、血液中に蓄積する動脈攻撃化学物質です。葉酸は血液を清潔に保つだけでなく、血管と主要な動脈を強く保ち、生命を与える血液を体の他のすべての部分に運びます。言い換えれば、食事に葉酸を含めることにより、心血管疾患になるリスクが大幅に減少するか、場合によっては排除されます。

発がん物質を削減
アラバマ大学バーミンガム大学の研究者は、自然に葉酸レベルが大量にある女性は、子宮頸部異形成（子宮頸部の異常な細胞の発達を伴う状態で、一部の女性では癌に進行する可能性がある） ）。葉酸レベルが高い女性は、タバコの煙、ヒトパピローマウイルス、避妊薬、出産による合併症などの汚染物質の影響からより保護されていました。

生殖システム
葉酸は、女性の胎児を生命を脅かす脳および脊椎の先天性欠損症からも保護します。マーチオブダイムによって行われた調査によると、十分な女性がこの事実を認識していません。子供を産むことができるすべての女性が毎日400マイクログラムの葉酸を摂取することが推奨されます。この量は、マルチビタミン/ミネラルサプリメントで利用可能です。副作用はほとんどありませんが、1日あたり400 mcgを超える用量は、吐き気、鼓腸などの不快感を引き起こす可能性があります。そのため、推奨される必要用量内にとどまることが重要です。

リスクを下げるために使用
次の物質は、葉酸の必要性を高める可能性があります。これらには、アルコール、タバコ、アスピリンおよび他の非ステロイド性抗炎症薬、経口避妊薬、膵臓抽出物、エストロゲン、制酸剤、メトトレキサートなどの関節炎薬、およびけいれん、マラリアおよび細菌感染症に処方された薬が含まれます。

それを含む食品
葉酸を自然に含む食品は、強化穀物、ピント豆、インゲン豆、アスパラガス、ほうれん草、ブロッコリー、オクラ、芽キャベツです。葉酸をたっぷり使った良い一日の食事は、オレンジジュース1杯、強化シリアル1杯、サラダに生ほうれん草1杯などです。いつものように、生産物が新鮮ですすぎ洗いされていることを確認してください。過剰な加工や熱や光にさらさないでください。そうすれば、最適な栄養上の利点を享受できます。

がん予防は、健康的なライフスタイルから始まります。そして、健康的なライフスタイルは、喜びに満ちた満足のいく生活を実現します！